Zašto je sedenje u toaletu duže od 10 minuta štetno za zdravlje?

Čitanje vesti i skrolovanje na telefonu u toaletu može da izazove ozbiljne zdravstvene probleme - stručnjaci upozoravaju na rizike i objašnjavaju kako da ih izbegnemo

Mnogi ljudi imaju običaj da koriste telefon (nekad su se čitale novine) u toaletu. Zbog toga nešto što bi trebalo da traje tri minuta, često se produži na 15 minuta, pa i više.

Medicinski stručnjaci naglašavaju da ovakvo ponašanje nije dobro za zdravlje. Oni upozoravaju da je opasno sedeti u toaletu duže od 10 minuta.

Dr Laj Sjue, koji radi kao kolorektalni hirurg u Univerzitetskoj klinici u Dalasu, ističe da ova naizgled bezopasna navika povećava rizik od hemoroida i slabi mišiće karlice. On kaže da kada pacijenti dođu sa tegobama, jedna od ključnih stvari koju moraju da razmotre je vreme koje provedu u toaletu.

Negativne posledice predugog sedenja na toaletu su brojne. Doc. dr Farah Monzur, koja vodi Centar za inflamatorne bolesti creva u Njujorku, navodi da je optimalno vreme za boravak na toaletu između pet i deset minuta.

Vlažne maramice posle toaleta? Odgovor će vas možda iznenaditi

Razlog za ovo ograničenje leži u zakonima fizike. Dr Sjue objašnjava da gravitacija ne samo što nas drži na zemlji, već primorava telo da pojača rad kako bi vratilo krv do srca.

Kada neko sedi na toaletnoj dasci, koja je ovalnog oblika, njegov rektum je u nižem položaju nego kada sedi na kauču. Gravitacija vuče donji deo tela prema dole, što stvara pojačan pritisak na krvotok.

Dr Sjue dodaje da krv teče u jednom smeru, ali ne može da se vrati nazad. Zbog toga vene i krvni sudovi oko anusa i donjeg rektuma postaju veći i puni se krvlju, što povećava mogućnost za nastanak hemoroida.

Preterano naprezanje takođe povećava pritisak i stvara uslove za razvoj hemoroida. Dr Monzur napominje da ljudi često izgube predstavu o vremenu kada koriste telefon u toaletu i tada nepotrebno naprežu mišiće.

Medicinski stručnjaci primećuju da sve više osoba provodi previše vremena u toaletu, što šteti anorektalnim organima i karličnom dnu.

Čitav život grešimo kod mokrenja, postoji pravilan način za koji većina žena ne zna

Dr Monzur upozorava da dugo sedenje na toaletu povećava rizik od rektalnog prolapsa. To je stanje kada se rektum, koji je deo debelog creva, spusti i izađe kroz anus.

Dr Sjue objašnjava da mišići karličnog dna imaju važnu ulogu u koordinaciji rada creva i pomažu da stolica izlazi bez problema. Konstantan pritisak gravitacije na dno karlice opterećuje ove mišiće kada ljudi dugo sede u toaletu.

Dr Lens Uradomo, interventni gastroenterolog u Klinici Orandž u Kaliforniji, preporučuje da se telefoni, časopisi i knjige drže van kupatila. Dr Monzur dodaje da boravak u toaletu treba da bude što manje zanimljiv, jer će ljudi tako brže završiti posetu.

Za osobe koje imaju zatvor, dr Sjue savetuje da prekinu pokušaje nakon 10 minuta. On predlaže šetnju umesto sedenja, jer kretanje može da pokrene rad crevnih mišića. Takođe preporučuje dobru hidraciju i ishranu bogatu vlaknima za redovno pražnjenje creva.

Postoje situacije kada ljudi moraju da provedu više vremena u toaletu. Stalni problemi ili neprijatnost pri mokrenju mogu da ukažu na gastrointestinalne bolesti, kao što su sindrom iritabilnog creva i Kronova bolest.

Dr Uradomo upozorava da pogoršanje zatvora ili potreba za dugim sedenjem na toaletu mogu da budu znak raka. On objašnjava da izraslina u debelom crevu može da blokira prolaz stolice i izazove zatvor i krvarenje.

Američko udruženje za rak je objavilo podatke koji pokazuju porast učestalosti raka debelog creva kod osoba mlađih od 55 godina od sredine devedesetih godina prošlog veka.