Zašto se mnogima vikendom javlja glavobolja?“ – tzv. weekend headache fenomen

Fenomen „vikend glavobolje“ (engl. weekend headache) je prilično čest i zanimljiv jer se javlja upravo kada ljudi očekuju da će se odmoriti. Evo objašnjenja zašto se to događa:

Glavni uzroci „vikend glavobolje“:

Promena rutine i spavanja

Tokom radne nedelje ljudi često ustaju rano, a vikendom spavaju duže. Ova promena ritma spavanja može poremetiti cirkadijalni ritam i nivo hormona poput kortizola, što kod osetljivih osoba izaziva glavobolju.

Pad nivoa kofeina

Ako radnim danima pijete kafu u određeno vreme, a vikendom kasnije ili manje — dolazi do kofeinske apstinencije, koja je poznat okidač glavobolje.

Naglo opuštanje nakon stresa

Nakon napetog radnog perioda, naglo opuštanje (tzv. let-down effect) dovodi do pada nivoa adrenalina i dopamina, što može izazvati tension-type glavobolju ili čak migrenu.

Prepoznajte kad glavobolja šalje alarm

Promene u ishrani i hidrataciji

Vikendom se često menja tempo obroka — kasniji doručak, preskakanje obroka ili unos više alkohola mogu izazvati hipoglikemiju ili dehidrataciju, česte uzroke glavobolje.

Hormonalne i vremenske oscilacije

Kod nekih osoba dodatni faktori poput promene vremenskih uslova, menstrualnog ciklusa ili prevelike izloženosti svetlu i buci mogu pogoršati simptome.

Kako sprečiti vikend glavobolju:

• Održavajte sličan ritam spavanja i tokom vikenda.
• Ne preskačite jutarnju kafu ako ste na nju navikli.
• Jedite redovno i pijte dovoljno vode.
• Planirajte opuštanje postepeno, npr. lagana šetnja ili joga umesto celodnevnog ležanja.
• Ako ste skloni migrenama, pokušajte prepoznati svoje okidače (stres, hrana, hormoni).

Promene vremena donose velike zdravstvene probleme - kako da ublažite simptome