Zvuči logično i razumno: Kvalitetno spavajte ako planirate porodicu

Sve više otkrivamo koliko su kvalitetne i dobre navike spavanja važne za maltene svaki aspekt zdravlja

Mnogo puta smo pisali o važnosti dobrog sna na opšte stanje organizma. Mnogo puta smo pisali i o tome šta je važno za začeće: ishrana, životne navike, izbegavanje alkohola, pa čak i stresa.

Tako da stvarno nije iznenađenje kada se zna da su ove dve stvari povezane: da je dobar san važan za začeće.

Nalazi naučnika Univerziteta Teksas ukazuju na važnu ulogu hormona melatonina, kada je u pitanju zaštita jajnih ćelija od oksidativnog stresa.

Melatonin se izlučuje u mozgu kao reakcija na odsutnost svetlosti, a povezan je sa snom i takozvanim unutrašnjim satom organizma.

Proizvodnja melatonina je na vrhuncu tri do pet sati posle početka sna tokom noći, a kako piše stručni časopis Fertility and Sterility, melatonin ima snažna antioksidativna svojstva koja jajnim ćelijama pružaju zaštitu od oštećenja prouzrokovanih delovanjem molekula slobodnih radikala, posebno u vreme ovulacije.

Stručnjaci, takođe, ističu da je zato preporučenih osam sati sna svake noći posebno važno za žene koje žele da zatrudne.