2 prosta načina da rešite veliki problem koji muči mnoge!

Hrkanje može čak i da uništi brak

Hrkanje može da bude simptom mnogih ozbiljnih zdravstvenih stanja, ali je osim toga i društveno jako destruktivno. Hrkanje narušava kvalitet života i san ukućana, a ume da rasturi brakove i veze.

Ipak, prema rečima stručnjaka za spavanje, postoji rešenje...

Naime, stručnjak za spavanje i autor brojnih knjiga o zdravom snu Karl Rolison tvrdi da obična teniska loptica može da vam pomogne da stanete na put ovom problemu.

Hrkanje nije samo neprijatnost, već može biti znak nečeg mnogo ozbiljnijeg

Naime, Rolison kaže da ljudi koji imaju problem s hrkanjem najčešće spavaju na leđima ili im se, pak, hrkanje pogorša baš u tom položaju. Ako tenisku lopticu prišijete na zadnju stranu njegove pidžame ili majice, sprečićete spavanje na leđima, a samim tim i izraženo hrkanje.

"Razlog je to što, kada spavamo na leđima, često otvorimo usta. Zato preporučujem spavanje na boku. Kada spavamo na leđima, jezik i nepce se opuštaju i podležu gravitaciji, a tada se naslanjaju na zadnji deo grla i proizvode vibrirajući zvuk. Vilica se takođe opušta, a usta postaju eho komora, koja pojačava zvuk", rekao je guru za spavanje za britanski San.

Debeo jezik može biti razlog lošeg sna (dobro ste pročitali)

Rolison je dodao da spavanje na boku manje opterećuje disajne puteve i ostavlja više mesta za protok vazduha, a pored loptice za tenis, možete isprobati i jednu staru vojničku metodu.

Naime, vojnici su davnih dana u rovovima spavali sa rancem na leđima kako ne bi hrkanjem odali neprijatelju svoj položaj, objašnjava ovaj britanski stručnjak, i ističe da se i sam uverio koliko je ova metoda efikasna, kada je pre nekoliko godina slomio tri rebra.

Kako apnea u snu narušava vaš seksualni život?

"Mogao sam da spavam samo na boku, a ako bih u snu promenio položaj, budio sam se u groznim bolovima, pa sam u ranac stavio jastuk, a ranac na leđa. Tada bih spavao kao beba", prisetio se.