Debeo jezik može biti razlog lošeg sna (dobro ste pročitali)

Ako smanjite jezik, bolje ćete spavati pokazuje nova studija, iako zvuči malo blesavo

Da li ste ikada sebe zapitali: imam li debeo jezik? Iako zvuči glupo, ovo pitanje nije uopšte nije tako besmisleno.

Ako spadate u grupu od milijardu ljudi u svetu koji pate od opstruktivne apnee tokom spavanja, upravo debeo jezik može biti jedan od razloga zašto hrčete, ostajete bez daha, grcate ili povremeno prestajete da dišete noću, što vam uništava san, a samim tim i zdravlje.

Onda se postavlja pitanje: ako izgubite masne naslage u jeziku, da li će to popraviti probleme sa apnejom? Odgovor na to pitanje (za koje opet priznajemo da malo besmisleno zvuči) jeste: da. Tako kažu istraživači sa Pena u studiji objavljenoj u žurnalu Spavanje.

5 saveta za bolji i kvalitetniji san kojim vodite brigu o svom telu

Gojaznost je ključni rizik za ovakvo stanje. Ranije studije su utvrdile da gojazni ljudi sa apnejom imaju značajno veće jezike i veće procente masti u njemu od gojaznih ljudi bez apnee. To znači da iako ste gojazni možda nemate debeo jezik.

Nova studija pokazala je da možete da smanjite jezik tako što gubite salo u telu, što je očekivano.

„Ova studija pokazala je da smanjivanje dodatnog sala uopšte može da smanji veličinu jezika”, navode istraživači u studiji.

Ova studija je obavljena tako što su ispitanici snimani magnetnom rezonancom dok spavaju. Njima je meren protok vazduha kroz gornji deo disajnih puteva. Oni su pratili njihovo stanje i 10 odsto njih je izgubilo težinu, što je opet dovelo do smanjenja debljine jezika što je popravilo kvalitet spavanja za 31 odsto.

Dakle, što više masti se izgubi u jeziku, toliko se stanje sa apneom popravlja.

Zdravo je i korisno dremnuti u toku dana

Ako ne znate, apnea može biti jako opasna po zdravlje, jer može da ošteti belu materiju mozga, podigne pritisak, doprinese depresiji i poveća rizik od bolesi srca, moždanog udara i dijabetesa.

Procena je da u zapadnim zemljama oko 10 odsto populacije ima opstruktivnu apneu, što dovodi do narušavanja produktivnosti društva, nesrećama i povećava cenu očuvanja zdravlja.

Za apneu se koristi maska ili posebna mašina koja ubacuje vazduh u usta, čime sprečava disajne puteve da se suze. Ovo može imati i nuspojave, kao što su zatvor, curenje iz nosa, suva usta, krvarenje iz nosa, a povrh svega toga, mnogim ljudima i njihovim partnerima je teško da se naviknu da spavaju sa maskom i cevima u krevetu.

Nervozni ste i neraspoloženi ako se ne naspavate? Ne brinite, nije do vas

Gojaznost povećava rizik od apnee, ali od nje ne pate samo gojazni ljudi, već i oni koji su u dobroj fizičkoj formi i stanju. Apnea ponekad pogađa i one koji „ne izlaze iz teretane” zbog veličine mišića na vratu i ramenima.

Inače, gubitak kilaže nije povezan samo sa smanjivanjem jezika, već i sa veličinom mišića vilice koji kontroliše žvakanje, kao i mišiće sa obe strane disajnog puta, ali treba naglasiti da smanjenje tih mišića nije tako dobro kao gubitak masti u jeziku.