Dremka u toku dana - zdravo i korisno!

Dremanje je korisno i dobro, ali postoji razlika između dremanja i spavanja

Pisali smo vam mnogo o spavanju i tome koliko je pravilno spavanje važno, ali ne treba zapostavljati ni dremanje.

Pitanje je šta ko podrazumeva pod dremanjem, razne su definicije, ali mi ćemo se sada držati definicije da je to spavanje u toku dana trajanja do 30 minuta.

Tako je, ako ujutru ustanete i hoćete da odspavate "još samo 10 minuta", to vašem telu neće ništa pomoći, niti bilo šta uraditi.

   Da li pravilno spavate?

Ali, ako u toku dana, posle ručka ili na poslu nakon završenog jednog projekta, leškarenje zatvorenih očiju u trajanju od 10 do 30 minuta može baš da osveži organizam i um.

Doduše, posle svi bismo posle pauze za ručak najradije malo prilegli, ali naravno da ćemo posegnuti za kafom, gaziranim pićem ili tako nečim da nas "podigne".

A ipak bi bilo bolje da se uradi upravo ono za šta imamo poriv - malo da prilegnemo.

Nervozni ste i neraspoloženi ako se ne naspavate? Ne brinite, nije do vas

Naime, naučno je dokazano da je kratko spavanje do 30 minuta najefikasnije za obnovu energije.

Duže od 30 minuta je previše i ako odspavate više, bićete umorniji nego pre spavanja. San dužine 10-30 minuta povećava produktivnost, kognitivne funkcije, kreativnost i, najvažnije od svega, osećate će se manje umorno i osveženo.

Zašto ste pospani tokom dana? Odgovor može biti bukvalno ispred vas.

Uz povlastice kao što su teretana, kompanijski vrtić, sobe za dojenje, velike svetske kompanije svojim zaposlenima nude i sobe za popodnevni odmor i meditaciju.

Naravno, to je za većinu zaposlenih kod nas misaona imenica, jer prosto kod nas zaposleni često nemaju ni vremena za pauzu za ručak.

Zašto nas ujutru sve boli? Ne, nije sve do dušeka ili jastuka

U tom slučaju nam preostaje da pokušamo da što više zdravije i kvalitetnije spavamo noću.

Ili da probamo da ubedimo šefa da probamo da nađemo dvadesetak minuta tokom dana da osvežimo telo i um.