3 krupne promene u vašem telu kad se odreknete hleba

Ne mora biti trajno, dovoljno je i na mesec dana

Mnogi od nas su ljubitelji hleba i mogu da ga pojedu u ogromnim količinama. Naravno, to nikako nije dobro za naš organizam, iako hleb obezbeđuje nutrijente, poput gvožđa i vitamina B.

Unošenjem velikih količina hleba, unosite i poveći broj kalorija, što sa sobom donosi višak kilograma.

Onda vas očekuju dijete i restrikcije, a među njima i znatno smanjeni unos hleba. Međutim, da li ste se nekada zapitali šta bi se dogodilo kada biste hleb u potpunosti izbacili iz ishrane?

Savet lekara: Šta jesti da bi se sprečio dijabetes

Primetili biste nekoliko ključnih stvari:

1. Gubitak kilograma uzrokovan nakupljanjem vode u organizmu

Hleb je prepun ugljenih hidrata, a njihovo naglo izbacivanje primetiće se na telu u vidu gubitka kilograma. Ali, nije reč o instant mršavljenju već o gubitku vode koja se nakuplja u telu.

Telo skladišti ugljene hidrate u obliku glikogena, mlečne kiseline koja sakuplja vodu. Svaki gram ugljenih hidrata zadržan u telu, zadržava i veže tri do četiri puta više vode od svoje težine.

2. Ređe ćete biti gladni

Beli hleb je prepun prerađenih ugljenih hidrata, a oni u vašem organizmu uzrokuju nagli porast i skok šećera u krvi koji potom vrlo brzo pada. Upravo ove nagle promene šalju mozgu nejasne signale koji povećavaju osećaj gladi i žudnju za hranom, pa se zbog toga gojimo.

Zašto ste stalno gladni? Nije uvek do stomaka...

To, naravno, ne znači da u potpunosti treba da izbacite hleb iz ishrane, već samo da prazne kalorije i beli hleb zamenite onim koji je napravljen od celih žitarica koje regulišu i balansiraju šećer u krvi.

3. Porast energije i bolje varenje

Beli hleb, za razliku od crnog ili integralnog, ne sadrži vlakna koja su preko potrebna za normalan rad creva i varenje. Takva hrana uzrokuje zatvor i probleme s varenjem. Nakon što izbacite beli hleb iz menija i u svakodnevnu ishranu uvrstite cele žitarice, varenje započinje normalan i olakšan rad.

Šta ako svaki dan jedete salatu? Nije svaki detalj dobar, ali opšte stanje je vrhunsko

Isto tako, ugljeni hidrati su hrana i gorivo za mozak. Ako je ono kvalitetno mozak radi normalno, bez smetnji, ali ako hrana za mozak nije zdrava, telo reaguje negativno pa se pojavljuje osećaj malaksalosti i umora.