3 predloga za proteinski doručak

Svi ovi doručci su jednostavni za pripremu i odlični su za energičan početak dana!

Smoothie sa grčkim jogurtom i bademovim puterom

Sastojci: 1 šolja grčkog jogurta, 1 kašika bademovog putera, 1/2 banane, 1 kašika ovsenih pahuljica, malo mleka po izboru, šaka svežeg spanaća i malo cimeta.
Priprema: Sve sastojke stavi u blender i blendaj dok ne dobiješ glatku teksturu. Smoothie je brz za pripremu, a bogat proteinima, zdravim mastima i vlaknima.

Omlet sa dimljenim lososom i avokadom

Sastojci: 2 jaja, 50 g dimljenog lososa, 1/2 avokada, šaka svežeg spanaća, so, biber.
Priprema: Umuti jaja i isprži ih u tiganju, dodaj losos i svež spanać, pa sve lagano preklopi. Po završetku dodaj kriške avokada sa strane. Ovaj doručak nudi dobru kombinaciju proteina, zdravih masti i vitamina.

Puding od čia semenki sa proteinom i voćem

Sastojci: 3 kašike čia semenki, 1 šolja mleka po izboru, 1 merica proteinskog praha (npr. vanila ili čokolada), sveže voće (npr. maline, borovnice), malo meda ili sirupa agave.
Priprema: Čia semenke, mleko i protein prah dobro izmešaj i ostavi u frižideru preko noći. Ujutro dodaj sveže voće i zaslađivač po izboru. Čia semenke će dati gustu teksturu sličnu pudingu, a proteinski prah dodatni izvor proteina.

Doručkujte na vreme, čak i vikendom! Evo i zašto