filteri close
Objavljeno: 11.11.2024. Image source: Pixabay
300x600

Prioritizujte zadatke pomoću tehnike „Eisenhower matrice” Klasifikujte zadatke u četiri kvadranta: hitno i važno, važno ali nije hitno, hitno ali nije važno, i nije ni hitno ni važno. Fokusirajte se prvo na ono što je hitno i važno, a potom rasporedite ostale zadatke.

Koristite tehniku „Pomodoro” Podelite rad u intervale (obično 25 minuta rada, zatim 5 minuta odmora) kako biste ostali koncentrisani. Nakon četiri ciklusa napravite dužu pauzu. Ova tehnika smanjuje umor i poboljšava fokus.

Smanjite distrakcije Ugasite obaveštenja na telefonu i računarima, zatvorite nepotrebne prozore i aplikacije. Kreirajte prostor za rad gde ćete imati minimalno ometanja, što može uključivati i korišćenje aplikacija za fokusiranje.

Postavite realistične ciljeve Podelite veće projekte na manje korake i postavite vremenske rokove za svaki. Kada su ciljevi jasni i ostvarivi, manje je verovatno da ćete se osećati preopterećeno, a možete i lakše pratiti napredak.

5 saveta za mentalno zdravlje