Biblioterapija – kako knjige leče dušu?

Da li ste se ikada osećali bolje nakon što ste uronili u dobru knjigu? Ako jeste, možda ste već nesvesno iskusili moć biblioterapije.

Biblioterapija je praksa korišćenja knjiga kao alata za lični rast, razumevanje emocija i čak ublažavanje stresa i anksioznosti. Ideja nije nova – još u antičkoj Grčkoj biblioteke su nazivane „lečilištima za dušu“. Danas, biblioterapija može biti deo psihološke podrške ili jednostavno način da sami sebi pomognemo kroz čitanje.

Kako funkcioniše?
Odabir knjiga koje odgovaraju našim osećanjima ili problemima pomaže nam da bolje razumemo sebe i druge. Nekada je to roman čiji junak prolazi kroz slično iskustvo, nekada poezija koja smiruje, a nekada priručnik koji nudi konkretne savete.

Za koga je?
Za sve nas. Biblioterapija nije rezervisana samo za one koji se suočavaju sa velikim životnim izazovima. Čitanje može biti utočište u svakodnevnom stresu, pomoć u prihvatanju promena, pa čak i način da osnažimo sopstveno samopouzdanje.

Kako da probate?
– Poslušajte svoje potrebe: birajte žanr i teme koje vam sada „leže“
– Vodite dnevnik utisaka iz knjige
– Razmislite o razgovoru sa nekim ko voli da čita – često preporuka dođe od drugih čitalaca

Jer ponekad, pravo rešenje za nemir leži baš na stranicama knjige.

Zauzdajte anksioznost: Kako pronaći mir u haotičnom svetu

Ako se borite sa negativnim mislima i anksioznošću, ove knjige bi mogle da budu od pomoći:

„Moć sadašnjeg trenutka“ – Ekart Tol

Kultna knjiga koja uči kako da se oslobodimo tereta prošlosti i strahova od budućnosti. Teme prisutnosti i svesnosti posebno pomažu onima koji se suočavaju sa anksioznošću i stalnom brigom

„Ne veruj svemu što misliš“ – Džozef Ngugi

Knjiga koja na jednostavan način objašnjava kako naši obrasci razmišljanja mogu doprineti osećaju anksioznosti – i kako ih možemo menjati. Lako se čita i pruža konkretne tehnike.

„Čovek po imenu Uve“ – Fredrik Bakman

Topla i duhovita priča o usamljenosti, neočekivanim prijateljstvima i drugoj šansi za sreću. Sjajan izbor za one koji se osećaju zarobljeno u rutini ili tugi – Uve nas podseća da nikada nije kasno za promenu.

Čitanje - lek za dušu i um