Hranite svoj mozak s ljubavlju: Šta voli, a šta mu smeta?

Ima ukusnih i privlačnih namirnica koje uništavaju mozak

Svi znamo koliko je važno da pazimo na naš mozak - ipak nam je to najvažniji organ! Ali ponekad nesvesno radimo stvari koje mu baš i ne prijaju, posebno kad je reč o ishrani. Hajde da popričamo o tome kako naša svakodnevna hrana utiče na naše mentalno zdravlje.

Znate onaj osećaj kad pojedete nešto masno i prženo, pa vas uhvati ona težina i pospanost? E pa, to nije slučajno. Naučnici su otkrili da pržena hrana zaista može da uspori naš mozak. Umesto pomfrita i pohovanih stvari, bolje je da posegnemo za maslinovim uljem ili ribom bogatom omega-3 kiselinama.

A tek ona slatka pića... Svi volimo da se osvežimo gaziranim napicima ili voćnim sokovima, ali našem mozgu to baš i ne prija. Čak su istraživanja pokazala da redovno ispijanje takvih napitaka može da smanji veličinu dela mozga koji je zadužen za pamćenje. Zato je mnogo bolje da napravimo osvežavajuću limunadu ili vodu s mentom.

Superhrana iz našeg kraja: Blago koje raste u našoj zemlji

Kad smo već kod slatkog - beli hleb i testenina možda jesu ukusni, ali nisu baš najbolji prijatelji našeg raspoloženja. Umesto njih, probajte integralne varijante. Verujte, razlika u ukusu je mala, a korist je velika!

Što se tiče ribe, tu moramo biti malo oprezni. Iako je riba generalno super za mozak, neke vrste kao što su tuna ili sabljarka mogu sadržati živu. Bolje je da se držimo lososa ili pastrmke - jednako su ukusni, a mnogo bezbedniji.

I da, znamo da mnogi vole da se opuste uz čašicu-dve, ali i tu treba biti umeren. Jedna čaša crnog vina može biti dobra, ali sve preko toga već može da počne da škodi našem pamćenju.

A tek oni "dijetalni" sokovi... Mnogi misle da su zdraviji jer nemaju šećer, ali istraživanja kažu drugačije. Bolje popijte običnu vodu - možete je učiniti zanimljivijom dodavanjem kriški voća ili listića mente.

Nepoznate opasnosti - Kako vam popularni suplementi mogu oštetiti mozak?

Što se tiče mesa, svežeg pileta ili ćuretine će nam mozak biti mnogo zahvalniji nego na kobasicama i salamama. A kad smo već kod toga, znate li onaj osećaj posle brzog obroka kad ne možete da se koncentrišete? To je zato što ta hrana usporava cirkulaciju u mozgu.

Na kraju krajeva, sve se svodi na to da našem mozgu pružimo najbolje gorivo koje možemo. Ne moramo da budemo savršeni - važno je da postepeno uvodimo male, zdrave promene. Tako ćemo se bolje osećati, bistrije razmišljati i duže održati naš mozak u dobroj formi.