Kako da prevaziđete stresnu situaciju?

Saveti o tome kako da prevaziđete stresnu situaciju mogu vam pomoći da se osećate osnaženo i uvereno da možete da se nosite sa svime što vam se nađe na putu.

1. Analizirajte situaciju

Kada se suočite sa stresnom situacijom, odmaknite se i analizirajte kako je do nje došlo i sa čime se nosite. Ovo će vam pomoći da stvari stavite u perspektivu. Ako možete da podelite situaciju na delove, biće vam mnogo lakše da sa njom upravljate.

2. Preuzmite kontrolu nad situacijom

Kada ste analizirali i razbili situaciju na delove, vreme je da uradite nešto sa njom. Razmotrite šta treba da uradite da biste rešili ono što se dogodilo. Ako kasnite sa poslom, možete uzeti male zadatke i završiti ih pre nego što pređete na druge. Ako imate problema u vezi, otkrijte šta je izvor problema i počnite da ga rešavate. Mnogo puta je stresna situacija posledica vašeg nedostatka kontrole nad njom.

3. Prepoznajte trenutak kada da prekinete

Ne možete efikasno da se nosite sa stresnom situacijom ako ne vodite računa o sebi. Pobrinite se da dovoljno spavate, jedite i vežbate. Takođe možete koristiti neke tehnike opuštanja da biste smanjili nivo stresa. Odmor će vam pomoći da se vratite u situaciju sa boljom perspektivom i više inicijative da se nosite sa njom.

4. Smirivanje posle stresa

I posle stresna situacije možete i dalje da osećate posledice. Vaše telo može još uvek pokazuje znake stresa. Ovo je vreme da primenite tehnike upravljanja stresom kako biste smanjili njegov nivo. 

6 koraka kako da se nosite sa teškim emocijama

• Razgovor sa samim sobom

Sada kada ste se suočili sa stresnom situacijom i kada je ona rešena, recite to sebi. Možda se i dalje osećate kao da niste prevazišli izazov, ali zaista jeste. Potapšajte sebe po ramenu i čestitajte sebi na dobro obavljenom poslu.

• Nagradite sebe

Odvojite malo vremena za sebe i uradite nešto u čemu uživate. To će pomoći da se oporavite od  stresa i da se osećate mnogo snažnije.

• Oporavak

Stres je težak posao. Vaše telo i um su radili prekovremeno. Naspavajte se i odmorite se nakon stresne situacije da biste je prevazišli.

• Relaksacija

Ako nemate vremena za spavanje i odmor, isprobajte druge metode za opuštanje kao što su meditacija ili molitva, muzika, masaža itd.

Šta da radite kada sami ne možete da prebrodite stresnu situaciju?

Ako se nađete zaglavljeni sa posledicama stresne situacije, možda će vam trebati pomoć da biste je prevazišli od člana porodice ili prijatelja. Ako se ne osećate prijatno da rešavate svoje probleme sa voljenom osobom, možete potražiti pomoć od. Traženje stručne pomoći znači da dobijate stručno uputstvo i savet kako biste se oslobodili iz novonastale situacije i stresa kojeg ne možete da se oslobodite.