filteri close
Objavljeno: 18.12.2024. Image source: Pixabay/elle_kh
300x600

Evo praktičnih saveta kako da izbegnete prehladu i grip tokom prazničnih okupljanja

Ojačajte imunitet pre praznika

  • Hrana bogata vitaminima: Jedite namirnice bogate vitaminom C (pomorandže, kivi, paprika) i cinkom (orašasti plodovi, semenke, morski plodovi).
  • Probiotici: Jogurt i fermentisani proizvodi pomažu u jačanju imuniteta.
  • Dovoljno sna: Spavanje 7-8 sati dnevno pomaže telu da se oporavi i pripremi za odbranu od virusa.

Praktikujte higijenske navike

  • Redovno pranje ruku: Koristi sapun i vodu ili dezinfekciona sredstva na bazi alkohola.
  • Izbegavanje dodirivanja lica: Virusi se najčešće prenose rukama koje dolaze u kontakt sa ustima, nosom ili očima.
  • Često provetravanje prostora: Smanjuje koncentraciju virusa u zatvorenim prostorijama

Šta je praznična anksioznost i kako je prepoznati?

Smanjite rizik tokom okupljanja

  • Izbegavajte bliski kontakt sa bolesnim osobama: Ako neko ima simptome prehlade, ljubazno ga zamolite da se pridržava mera opreza.
  • Ne delite pribor i čaše: Ovo je čest način prenosa virusa.
  • Držite distancu kada je moguće: Pogotovo u prostorijama sa slabom ventilacijom

Jačajte otpornost tela

  • Hidratacija: Pijte puno vode, čajeva (đumbir, kamilica, nane) i domaćih supa.
  • Fizička aktivnost: Blage vežbe ili šetnje pomažu u održavanju imuniteta.
  • Topla garderoba: Oblačite se slojevito kako bi izbegli nagle promene temperature.

*Ako nisi već primio/la vakcinu protiv gripa, razmisli o tome, jer je to jedna od najsigurnijih mera prevencije.

*Ako osetite prve simptome prehlade ili gripa (kašalj, zapušen nos, bol u grlu) ostani kod kuće kako bi zaštitio/la druge. Koristi prirodne lekove (med, đumbir) ili, po potrebi, lekove za ublažavanje simptoma.

Da li znate šta je "sindrom prazničnog srca"?