Objavljeno: 18.12.2024.
Image source: Pixabay/elle_kh
![Kako izbeći prehladu i grip tokom prazničnih okupljanja?](https://medik.rs/storage/assets/wine-6174460_640%20%281%29_1280x800.jpg)
Kako izbeći prehladu i grip tokom prazničnih okupljanja?
Evo praktičnih saveta kako da izbegnete prehladu i grip tokom prazničnih okupljanja
Ojačajte imunitet pre praznika
- Hrana bogata vitaminima: Jedite namirnice bogate vitaminom C (pomorandže, kivi, paprika) i cinkom (orašasti plodovi, semenke, morski plodovi).
- Probiotici: Jogurt i fermentisani proizvodi pomažu u jačanju imuniteta.
- Dovoljno sna: Spavanje 7-8 sati dnevno pomaže telu da se oporavi i pripremi za odbranu od virusa.
Praktikujte higijenske navike
- Redovno pranje ruku: Koristi sapun i vodu ili dezinfekciona sredstva na bazi alkohola.
- Izbegavanje dodirivanja lica: Virusi se najčešće prenose rukama koje dolaze u kontakt sa ustima, nosom ili očima.
- Često provetravanje prostora: Smanjuje koncentraciju virusa u zatvorenim prostorijama
Šta je praznična anksioznost i kako je prepoznati?
Smanjite rizik tokom okupljanja
- Izbegavajte bliski kontakt sa bolesnim osobama: Ako neko ima simptome prehlade, ljubazno ga zamolite da se pridržava mera opreza.
- Ne delite pribor i čaše: Ovo je čest način prenosa virusa.
- Držite distancu kada je moguće: Pogotovo u prostorijama sa slabom ventilacijom
Jačajte otpornost tela
- Hidratacija: Pijte puno vode, čajeva (đumbir, kamilica, nane) i domaćih supa.
- Fizička aktivnost: Blage vežbe ili šetnje pomažu u održavanju imuniteta.
- Topla garderoba: Oblačite se slojevito kako bi izbegli nagle promene temperature.
*Ako nisi već primio/la vakcinu protiv gripa, razmisli o tome, jer je to jedna od najsigurnijih mera prevencije.
*Ako osetite prve simptome prehlade ili gripa (kašalj, zapušen nos, bol u grlu) ostani kod kuće kako bi zaštitio/la druge. Koristi prirodne lekove (med, đumbir) ili, po potrebi, lekove za ublažavanje simptoma.