filteri close
Objavljeno: 17.10.2022. Image source: Foto: Pixabay/kirahoffmann
300x600

Opstipacija i neuredna probava su česti pratioci savremenog načina života.

Uzrokuju je neuravnotežna ishrana bez biljnih vlakana, smanjen unos tečnosti i manjak fizičke aktivnosti.

 U najvećem broju slučajeva opstipacije nije potrebna nikakva terapija lekovima, već se poremećaj koriguje promenama navika u ishrani i načinu života.

Prava stvar za zatvor jesu manji a češći obroci, kuvana hrana, najmanje dva litra vode dnevno i redovna fizička aktivnost. Dobro je ujutru popiti čašu mlake vode s limunom, a pre spavanja šolju toplog mleka s malo đumbira i meda.

 Trebalo bi i da jedete hranu bogatu vlaknima, najbolje dosta svežeg voća i povrća. Pomažu i suve smokve i šljive, masiranje stomaka kružnim pokretima u smeru kazaljke na satu, ali i laksativi koje možete nabaviti u apotekama. Važno je samo da bilo koje od ovih pomagala ne koristite dugoročno i da se o svemu posavetujete sa lekarom.

Opstipacija (zatvor)-bolest modernog doba