Opstipacija (zatvor)-bolest modernog doba

Ovaj poremećaj je sve učestaliji zbog bržeg načina života, loše ishrane i slabog kretanja.

Opstipaciija ili zatvor podrazumeva retko, bolno i tepko pražnjenje creva. Od zatvora se možete osećati loše, a mogu se javiti i druge bolesti, na primer hemoroidi. Zatvor može ukazivati na neku drugu crevnu bolest.

Poslednja faza varenja odvija se u debelom crevu. Ovo crevo je dugo 150 cm i u njemu živi milijarde bakterija, gljivica i drugih mikroorganizama koji se zajednički nazivaju crevna flora. Dobra ravnoteža crevne flore sprečava i zatvor i proliv.

Šta je DETOX i zbog čega je važan za naš organizam?

Normalan period između uzimanja hrane i izbacivanja iznosi između 12 i 48 sati, a prihvatljivo je do 72 sata, ukoliko je stolica redovna. Osobe sa zdravim crevima, uglavnom, prazne creva jednom dnevno. Kod starijih osoba rad creva se usporava.

Najčešći uzrok opstipacije je loša ishrana-malo vlakana i nedovoljno tečnosti.

Uzroci mogu da budu i nedovoljno kretanje, dugotrajan stres, trudnoća, problem sa štitnom žlezdom. Neki lekovi (analgetici, antibiotici i pilule za kontracepciju) mogu da izazovu zatvor. Paradoksalno je i da laksativi mogu da izazovu zatvor.

Kako izbeći ovaj problem?

• Izbegavajte masnu i preprženu hranu
• Jedite dovoljno hrane bogate magnezujumom (školjke, koštuničavo voće, semenke, pasulj, integralne žitarice)
• Svakodnevno pijte najmanje šest čaša tečnosti
• Više se krećite
• Uradite DETOX i ubrzajte svoj metabolizma. Na linku Vam nudimo recept

Da li trenirate pre ili posle doručka?