Kako “preživeti” trudničke boljke?

Pametnim izborom namirnica rešite se neprijatnosti i bolova u trudnoći

Žene u trudnoći brinu o zdravom načinu ishrane kako bi bebi obezbedile sastojke neophodne za brži rast i razvoj. Ali određene namirnice mogu pomoći da lakše prebrodite trduničke neprijatnosti i doprinesete boljem zdravlju organizma. Hranljivi sastojci pojedinih namirnica deluju kao prirodni lekovi za mnoge trudničke boljke.
PROTIV ZATVORA
Isecite jabuku na kriške i premažite kašikom putera od badema. Pospite seckane semenke od bundeve, suncokreta, lana i susama.
PROTIV ŽGARAVICE
Ukoliko su vam simptomi veoma izraženi, popijte čašu vode s limunom pola sata pre svakog obroka. Najbolje je koristiti sveže isceđen sok od limuna koji ste dodali u čašu tople vode i pomešali sa kašikom jabukovog sirćeta i kašikom meda.
PROTIV MUČNINE
Konzumirenja svežeg đumbira potpuno je bezbedno u trudnoći i slobodnog ga koristite kada osetite mučninu. Možete ga grickati izrendanog ili napraviti čaj.
PROTIV GLAVOBOLJE
Spanać skuvajte ili ga kratko obarite, jer se tako poboljšava apsorcija hranjivih elemenata. Preporučeni dnevni unos je 300mg, a samo 100 grama kuvanog spanaća obezbediće vam više od četvrtine tog unosa. Za najbolje rezultate i izostanak glavobolje, jedite spanać najmače tri puta sedmično.

Trudnice, ovo morate znati: Šta su preeklampsija i eklampsija?