Koje namirnice vam neće poremetiti san?

Iako ste verovatno čuli da je bolje ako ne jedete pre spavanja, svima nam ponekad treba malo oduška. 

Međutim, može biti teško da odlučite šta je najbolji izbor kada je u pitanju grickanje pred spavanje. Očigledno je da, ako se približava vreme za spavanje, ne želite da ugrozite kvalitet spavanja, unosom hrane koja može poremetiti noćni metabolizam tela. 

Da biste to izbegli, jedite proverene namirnice, koje nikako neće narušiti miran san.

Banane

Ako jednostavno ne možete zaspati bez noćnog obroka, potezanje za bananom je dobar izbor. Banane sadrže i triptofan – koji vam može pomoći da zaspite.

Zeleniš

Zeleno povrće poput zelene salate, poput spanaća, kelja, su dobar izvor kalcijuma, koji vaše telo treba da proizvodi melatonin, što će vam pomoći da kvalitetno spavate.

Kako hrana utiče na naše emocije?

Slatki krompir

Slatki krompir ne sadrži samo složene ugljene hidrate, što će vam pomoći da spavate bolje, on ima i doza kalijuma, što može pomoći da opustite mišiće, pa dovodi do boljeg spavanja tokom cele noći. 

Kivi

Kivi  je voće koje vam pomaže da se opustite noću. Istraživači iz Norveške su otkrili da je konzumiranje kivija oko sat vremena pre odlaska na spavanje, dovodi do boljeg spavanja. 

SUPERHRANA: Mit ili istina?