Masaža sinusa: Kako se u nekoliko sekundi osloboditi začepljenosti nosa?

Začepljenje nosa čest je simptom infekcija i alergija. Iako zagušenje nije ozbiljno zdravstveno stanje, može dovesti do iscedaka iz nosa, bola na licu i glavobolje.

Dekongestanti bez recepta efikasni su tretmani za začepljenost nosa. Međutim, ljudi koji imaju česte zagušenja možda će želeti da isprobaju druge mogućnosti lečenja. Masaža sinusa je jednostavna i brza metoda koju ljudi mogu da koriste za ublažavanje nazalne kongestije kod kuće.

Šta izaziva začepljenje nosa?

Sinusi su mreža malih šupljina unutar lobanje. Oni se nalaze iza jagodica i čela, otvarajući se u nosnoj šupljini.

Tkiva unutar sinusa stvaraju sluz koja se obično odliva u nos. Ponekad se ta tkiva upale i nabreknu tečnošću. Upaljeni sinusi ne mogu pravilno drenirati, što omogućava da se sluz i druge tečnosti nakupljaju u nosu. Ovo nakupljanje rezultira začepljenjem nosa.

10 simptoma upale sinusa (sinuzitisa)

Upala sinusa koja izaziva začepljenje nosa može se pojaviti kao posledica virusne respiratorne infekcije ili izloženosti alergenima ili iritantima.

Medicinski termin za hroničnu začepljenost nosa je sinusitis. To je uobičajeno stanje. 

Šta je masaža sinusa?

Masaža sinusa koristi nežan pritisak i toplotu prstiju za oslobađanje nakupljanja sluzi u sinusima. Može pomoći u ublažavanju simptoma zagušenja sinusa. Takvi simptomi mogu da uključuju:

• pritisak na licu i bol
• curenje ili začepljenost nosa
• glavobolja
• postnazalna drenaža koja teče niz zadnji deo grla

Ljudi mogu brzo i lako primeniti sinusnu masažu iz udobnosti sopstvenog doma.

Tehnike masaže sinusa

Nosni prolaz sadrži četiri para sinusa, koji svoje ime dobijaju od kostiju lica koje ih sadrže. Kada izvodite masažu sinusa, osoba se može fokusirati samo na zagušene sinuse ili može masirati sva četiri para sinusa.

Ispod je nekoliko uputstava za masiranje različitih sinusa.

Masaža frontalnog sinusa

Prednji sinusi nalaze se u sredini čela, koji se protežu od kosti obrva do vrha nosa.

Upala prednjih sinusa može dovesti do intenzivnog pritiska ili bola iza očiju ili na čelu.

Sve o disanju: Naučite pravilne tehnike disanja, bićete zdraviji i smireniji!

Za obavljanje masaže frontalnog sinusa, osoba treba da sledi sledeće korake:

• Ugrejte ruke trljajući ih zajedno ili trkajući pod toplom vodom.
• Postavite kažiprst i srednji prst obe ruke na sredinu kosti obrva.
• Lagano masirajte kružnim pokretima, krećući se prema slepoočnicama.
• Vratite se u središte čela i nastavite masirati prema slepoočnicama.

Osoba bi trebalo da izvode ovu masažu oko 30 sekundi.

Masaža maksilarnog sinusa

Maksilarni sinusi su šupljine u obliku piramide koje nalaze iza obraza sa obe strane nosa. 

Upala maksilarnih sinusa može dovesti do bola na licu i postnazalne drenaže.

Osoba može izvršiti masažu maksilarnog sinusa prateći korake u nastavku:

• Postavite kažiprst i srednji prst na obe strane nosa, u područje neposredno ispod jagodica i iznad gornje čeljusti.
• Lagano masirajte područje kružnim pokretima.

Osoba treba da izvodi masažu oko 30 sekundi.

Sphenoidna i etmoidna masaža sinusa

Sphenoidni sinusi nalaze se u centru lobanje, iza nosa i između očiju. Etmoidni sinusi su ispred sfenoidnih sinusa. Oni se nalaze između mosta nosa i unutrašnje ivice očne duplje.

Upala sfenoidnih i etmoidnih sinusa može dovesti do glavobolje, bola na licu i postnazalne drenaže.

Ovi koraci objašnjavaju kako efikasno masirati sfenoidne i etmoidne sinuse:

• Postavite palac i kažiprst na most nosa.
• Pronađite prostor između nosa i unutrašnjih uglova očiju i vršite umeren pritisak na to područje oko 15 sekundi.
• Zatim nastavite da vršite pritisak dok polako milujete palac i kažiprst niz stranice nosa.

Osoba treba da ponavlja sporo, silazno udaranje oko 30 sekundi.

Ostali načini za ublažavanje bolova u sinusima

Ljudi mogu ublažiti bolove u sinusu kombinujući sinusnu masažu sa sledećim tretmanima:

• Dekongestivi: Ovi lekovi pomažu u ublažavanju zagušenja i bolova u sinusima smanjujući protok krvi i otekline u membrani sinusa. 
• Nazalni sprejevi: sprejevi za nos sadrže fiziološki rastvor kako bi se olakšalo i tanko lučenje sluzi koje je ušlo u nos. Neki sprejevi sadrže i kortikosteroid, koji smanjuje upalu u sinusima. 
• Neti pot: Ova vrsta prakse lične higijene uključuje upotrebu uređaja za navodnjavanje nosa (NID) ili „neti pot“ za ispiranje fiziološkog rastvora kroz nos. Iako je većina NID-ova uglavnom bezbedna, ljudi bi trebalo da ih koriste s oprezom. Prema Upravi za hranu i lekove (FDA), nepravilna upotreba NID-a može povećati rizik od infekcije.
• Ovlaživači: Ovlaživač je uređaj koji dodaje vlagu vazduhu. Povećavanje vlažnosti u zatvorenom prostoru može poboljšati nosnu drenažu.
• Udisanje pare: para pruža toplinu i vlagu koji mogu otvoriti nosne prolaze i ublažiti bolni pritisak sinusa.