Mitovi o dizanju tegova u koje bi trebalo da prestanete da verujete

Pored kardio treninga, vežbanje sa tegovima je efikasan i pristupačan način da sagorete kalorije, izgradite mišiće i ostanete u formi. 

Dizanje tegova je povezano sa brojnim važnim zdravstvenim i fitness benefitima. Na primer, dizanje tegova može pomoći u toniranju i jačanju mišića. To čak može povećati vašu ukupnu izdržljivost. Pored toga, dizanje tegova takođe može da pomogne u podršci i jačanju vaših kostiju, što može da zaštiti vaše telo od povreda. 

Međutim, uprkos ovim prednostima, neki ljudi koji redovno vežbaju mogu da izbegavaju dizanje tegova zbog raznih netačnih mitova i pogrešnih pretpostavki o ovakvom načinu vežbanja. Mnogi od ovih mitova prikazuju efekte vežbanja sa tegovima u negativnom svetlu ili vas mogu ostaviti sa lažnim očekivanjima. Stručnjaci naglašavaju da ove zablude ne bi trebalo da vas spreče da dizanje tegova uvrstite u svoju vežbačku rutinu. Na sreću, ovi mitovi se lako mogu razotkriti i opovrgnuti.

3 uobičajena mita o dizanju tegova

Jedan od najčešćih mitova o dizanju tegova je da će vaši mišići biti ogromni. Iako vam dizanje tegova sigurno može pomoći da tonirate i izgradite mišiće, ovo je spora i postepena promena. Čak i tada, možete odlučiti koliku masu želite da podignete i sa koliko ponavljanja. 

Koliko puta nedeljno bi trebalo da treniram? Jednom, dva, tri...

Druga uobičajena zabluda je da morate da se forsirate da biste dobili rezultate. Međutim, ovo je i nesigurno i netačno. Ne morate preterivati da biste dobili rezultate. U stvari, 10 do 12 ponavljanja po setu je više nego dovoljno za toniranje i jačanje mišića.

Imajući to u vidu, neki ljudi očekuju da će odmah dobiti rezultate - još jedan uobičajeni mit o dizanju tegova. Važno je postaviti realna očekivanja. Dizanje tegova je dugoročan način vežbanja i što duže dižete, mišići će vam biti jači.