​ Odvikavanje od alkohola: Ključni korak ka zdravijem i ispunjenom životu

Alkohol nam zaista nije potreban u životu

Alkohol je vrlo opasan i štetan za zdravlje, a Srbija je vrlo zavisna od alkohola. On može da izazove niz zdravstvenih problema, uključujući cirozu jetre, rak, kardiovaskularne bolesti, i mentalne probleme. Alkoholizam je ozbiljna bolest koja može da uništi živote, ne samo ljudi koji piju, već, kao po pravilu i njihove porodice i okolinu.

Deca koja odrastaju u porodicama u kojima je jedan od roditelja alkoholičar vrlo retko izrastu u zdrave i stabilne ljude, a vrlo često kroz adolescenciju i mladost prođu kroz rizično i nezdravo ponašanje.

Život bez alkohola ne garantuje sreću, ali živote bez alkohola donosi mnogo više šansi da bude zdrav, srećan i ispunjen. Ako ste odlučili da se odviknete od alkohola, doneli ste pravu odluku.

Šta je štetnije?Jedno piće svaki dan ili nekoliko pića u jednom danu/večeri?

Ali, reči su jedno, a dela drugo. Kako izdržati i kako proći kroz to zaista?

Prvo i osnovno, ako imate fizičke simptome kada ne pijete, potrebno je da se javite lekaru. Uobičajena je zabluda među redovnim konzumentima alkohola da prestanak konzumacije alkohola prouzrokuje više problema nego nastavak. Ovo može biti delimično tačno kod onih koji su razvili zavisnost jer mogu iskusiti simptome povlačenja, uključujući autonomnu uzbuđenost, halucinacije, napade i delirijum tremens (DT).

Pošto mnogi ljudi umanjuju ili minimiziraju svoje ponašanje u vezi sa pićem, oni često razvijaju simptome povlačenja kada su hospitalizovani zbog drugih fizičkih problema, a ne zbog alkoholizma. Ponavljamo, ako imate simptome, nemojte lagati sebe, obratite se lekaru.

Nikada ne mešajte alkohol i lekove! Posledice mogu biti katastrofalne

Ali, ako ih nemate, a želite da prestanete da pijete, onda je često skoro sve do "glave". Ovo je nekoliko saveta kako da se odviknete od alkohola, koji dolaze od ljudi koji su ostavili alkohol.

- Odredite zašto želite da se odviknete od alkohola. Šta su vaši motivi? Zdravlje? Karijera? Finansije? Porodica? Razmislite o tome zašto želite da se odviknete od alkohola i zapišite svoje motive. Ovo će vam pomoći da ostanete na pravom putu. Zapisati možete i u telefon koji stalno nosite sa sobom.

- Priznajte da imate problem sa alkoholom. Ovo je prvi korak ka odvikavanju. Priznajte sebi i drugima da imate problem sa alkoholom. Ovo će vam pomoći da dobijete podršku koja vam je potrebna.

- Tražite pomoć. Postoje mnoge organizacije koje mogu da vam pomognu da se odviknete od alkohola. Razgovarajte sa svojim doktorom, porodičnim terapeutom, ili sa nekim od organizacija koje se bave odvikavanjem od alkohola.

- Napravite plan. Kako ćete se odvići od alkohola? Šta ćete raditi kada vam bude teško? Napravite plan i zapišite ga.

- Budite strpljivi. Odvikavanje od alkohola je proces kome treba vremena. Nemojte očekivati da ćete se odvići preko noći. Budite strpljivi i dajte sebi vremena.

Ako vam je teško da se odreknute alkohola, povećajte trening

Život bez alkohola može biti sjajan. Ako ostavite alkohol, uklonili ste veliku prepreku ka zdravlju i sreći.

Evo nekih od prednosti života bez alkohola:

 - Bolje zdravlje. Kada se odviknete od alkohola, vaše zdravlje će se poboljšati. Vaša jetra će se oporaviti, vaš rizik od raka će se smanjiti, a vaše kardiovaskularno zdravlje će se poboljšati.

- Više energije. Kada se odviknete od alkohola, imaćete više energije. Nećete se osećati umorno i iscrpljeno tokom dana, a spavaćete mnogo, mnogo bolje.

- Bolja koncentracija. Kada se odviknete od alkohola, vaša koncentracija će se poboljšati. Lakše ćete se fokusirati na zadatke i nećete se osećati zbunjeno.

- Bolja memorija. Kada se odviknete od alkohola, vaša memorija će se poboljšati. Lakše ćete se prisetiti stvari i nećete se osećati zbunjeno.

- Bolje raspoloženje. Kada se odviknete od alkohola, vaše raspoloženje će se poboljšati. Nećete se osećati depresivno ili anksiozno.

- Bolja povezanost sa drugima. Ovo je jedna od važnijih stavki. Kada se odviknete od alkohola, vaša povezanost sa drugima će se poboljšati. Lakše ćete se povezati sa ljudima, kvalitetnije ćete komunicirati i nećete se osećati usamljeno.

Ako ste u potrazi za dodatnom podrškom, postoji mnogo dostupnih resursa. Možete se obratiti vašem lekaru, terapeutu, ili nekoj od organizacija koje se bave odvikavanjem od alkohola, a koje nije teško pronaći na internetu.

I zapamtite, niste sami. Mnogi ljudi su se odvikli od alkohola i sada žive zdravim i ispunjenenim životom. A to možete i vi.