Ovo je način da se zdrave navike steknu i održe

Treba pronaći pravu vežbu

Najbitnije je da pronađete vežbu koja vam odgovara. Ako vam trčanje ne ide i prouzrokuje vam bol, nemojte sebi postavljati za cilj trčanje nekoliko kilometara svako jutro.

Postavljanje novih ciljeva je jednostavno, ali njihovo sprovođenje može da bude prilično teško. Ipak, istraživanje objavljeno u stručnom časopisu "JAMA Cardiology" pronašlo je način za usvajanje zdravih navika koje će trajati.

Koncept se bazira na postavljanju sopstvenih ciljeva vežbanja i na ne odlaganju početka rada na sebi.

10 koraka ka vrhunskoj formi: VODIČ i mentalna priprema za kvalitetniji život

Četvoromesečno istraživanje obuhvatilo je 500 učesnika iz četvrti sa nižim prihodima, koji su ili imali kardiovaskularni bolest ili su imali povećan rizik od razvoja tog tipa bolesti.

Svi su dobili prenosive uređaje za praćenje nivoa telesne aktivnosti, a zatim su se podelili u dve grupe

Ljudima u kontrolnoj grupi su zadali dva izazova: Prvi je određivao da li će njihov dnevni cilj koraka biti dodeljen ili će ga sami postaviti, a drugi da li će odmah ostvariti cilj zadatih koraka ili će im za to biti potrebno neko vreme.

Bolja cirkulacija i bolja kondicija kad se nema vremena? Odgovor je: Mirkovežbe

Istraživači su otkrili da su oni koji su sami odabrali broj koraka i odmah započeli sa radom na tome imali najveći prosečni dnevni broj koraka, otprilike 1.384 koraka.

Takođe, kod njih je bila veća verovatnoća da će nastaviti da održavaju umerenu telesnu aktivnost.

11 načina da podstaknete svoje dete da bude fizički aktivnije

Istraživači su zaključili da je bitno pronaći vežbu koja osobi odgovara. Jer, ako nešto ne volite, biće vam teško da to radite.

"Sve se sastoji u pronalaženju načina vežbanja koji vam donosi radost i obraćanje pažnje na to kako se vaše telo oseća dok se krećete", objasnili su istraživači.