Ovo su jasni pokazatelji da vašem organizmu nedostaje MAGNEZIJUM

Magnezijum je mikronutrijent koji koristi svaki organski sistem u ljudskom telu. 

Ovaj mineral je od vitalnog značaja za rad kardiovaskularnog sistema, važan je za rad i kontrolu mišića i funkcije nadbubrežnog sistema. Odgovoran je za više od 300 biohemijskih reakcija u telu i ima uticaj na imunitet, metabolizam i zdravlje kostiju.

Stručnjaci procenjuju da čak 50% ljudi ne dobija dovoljno magnezijuma u svojoj ishrani. Manjak ovog vitalnog minerala izaziva niz simptoma.

1 . Problemi sa sluhom

Konzumiranje hrane bogate antioksidansima i magnezijumom može vam pomoći da zaštitite sluh. Manjak magnezijuma može smanjiti zdravlje sluha.

2 . Slabe i lomljive kosti

Skoro dve trećine ukupne količine magnezijuma koja je telu potrebna skladišti se u kostima.

Nedostatak ovog minerala utiče na čvrstinu i gustinu kostiju, što ih čini lomljivim i povećava rizik od razvoja osteoporoze.

Ljudi koji su već u visokorizičnim kategorijama, poput žena u menopauzi, moraju biti posebno svesni značaja unosa magnezijuma.

Rana menopauza povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti

3 . Migrena

Migrenske glavobolje imaju mnogo uzroka, od kojih je jedan i nedostatak magnezijuma.

S obzirom na to da stres često povećava rizik od javljanja migrene, a istovremeno smanjuje nivo magnezijuma u organizmu - okidači mogu biti povezani.

Kako stres i emocije utiču na migrenu

4 . Hronični umor

Manjak magnezijuma može izazvati ekstremnu iscrpljenost i stalni umor. Interakcija minerala sa više od 300 enzimskih sistema znači da nedostatak magnezijuma prekida sintezu proteina, utiče na funkcije mišića i nerava, kao i na krvni pritisak, koji su ključni za proizvodnju energije. 

Pored toga, manjak magnezijuma je u čak 50% slučajeva povezan sa nedostatkom kalijuma, što takođe izaziva umor i slabost.

5 . Trnci, sevanje u kapcima i grčevi u mišićima

Umor, trnci i grčevi usled nedostatka magnezijuma najčešće se osećaju u udovima, ali mogu pogoditi bilo koji deo tela. 

Neki ljudi sa nedostatkom magnezijuma pojačano osećaju ove simptome nakon vežbanja. Ako se deficit vremenom pogorša, opisani problemi mogu se javiti i tokom mirovanja, uključujući i period spavanja.

6 . Sindrom nemirnih nogu

Sindrom nemirnih nogu je stanje nervnog sistema koje izaziva preveliku potrebu za učestalim pomeranjem nogu (a ponekad i ruku) kako bi se smanjili ili zaustavio ometajući osećaj u udovima. Istraživanja su otkrila da nedostatak magnezijuma može izazvati sindrom nemirnih nogu.

7 . Intenzivni simptomi PMS-a

Postoji jasna veza između magnezijuma i intenziteta simptoma PMS. Ženama koje imaju jake bolove i i teške simptome predmenstrualnog perioda ponekad se preporučuje pojačan unos magnezijuma kroz hranu ili u vidu suplemenata.

Endometrioza - kako sebi možete pomoći

8 . Visok krvni pritisak

Visoki krvni pritisak može oštetiti krvne sudove, uticati na vid, povećava rizik od srčanog udara, šloga i hroničnih srčanih bolesti. Nekoliko studija pokazuje da manjak magnezijuma može izazvati ili doprineti visokom krvnom pritisku.

4 najveće zablude o hipertenziji

9 . Nepravilan rad srca

Magnezijum je važan za održavanje normalnog srčanog ritma, delom zahvaljujući uticaju na kalijum, još jedan mineral potreban za zdrav rad srca.

Magnezijum je povezan sa smanjenjem rizika od kongestivnog zatajenja srca i može pomoći u povećanju stope preživljavanja nakon srčanog udara.

Nedostatak magnezijuma može pogoršati nepravilan rad srca.