Srbija na udaru tropskog talasa - šta raditi kada su ovakve vrućine?

Kako se zaštiti i ko psada u rizične grupe

Većina nas već planira odmor, opuštanje i usporavanje svakodnevnog tempa. Ipak, naše misli često prekidaju realne i neprijatne letnje vrućine. Pored uživanja u ovom godišnjem dobu, važno je znati kako sačuvati svoje zdravlje.

Sada je Srbija na udaru tropskog talasa i tako će ostati sve do kraja nedelje. Kako se zaštiti uopšte? Šta raditi?

Ekstremne vrućine mogu izazvati ozbiljne zdravstvene probleme kao što su iscrpljenost, toplotni udar, srčani i moždani udar, a mogu pogoršati i postojeća zdravstvena stanja.

Kako čuvati hranu u letnjem periodu?

To posebno važi za rizične grupe, koje uključuju osobe starije od 65 godina, bebe i malu decu, trudnice, osobe s dijabetesom, visokim pritiskom, osobe koje su prošle transplantaciju i mnoge druge.

Pošto ne možemo uticati na temperature, moramo se adekvatno pripremiti za velike vrućine.

Kako se zaštititi tokom ekstremnih vrućina?

Znojenjem gubimo tečnost što dovodi do dehidracije. Simptomi dehidracije su žeđ, vrtoglavica, suva usta, umor i tamnija boja urina. Da bismo to izbegli, važno je unositi dovoljno tečnosti.

– Preporučuje se piti negaziranu vodu i niskokalorične napitke bez kofeina, alkohola i šećera.

– Izbegavajte direktno sunce između 10 i 17 sati.

– Ako koristite klima uređaj, pazite da razlika između spoljne i unutrašnje temperature ne bude veća od sedam stepeni Celzijusa.

– Pokvasite peškir, umotajte ga oko glave i stavite na ručne zglobove.

– Nosite prozračnu odeću, šešir ili kapu i nanesite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom.

– Zamračite prostorije tokom dana i provetrite ih ujutru i predveče.

– Kad izlazite, ponesite flašicu vode i držite se hladnijih strana ulice, po mogućstvu uz zelenilo.

– Planirajte fizičku aktivnost za najhladniji deo dana, rano ujutru ili kasnije poslepodne.

– Slušajte savete stručnjaka.

Visoke temperature su jako loše po mentalno zdravlje

Osobe starije od 65 godina su osetljivije na vrućinu jer se njihova tela teže prilagođavaju promenama temperature. Takođe, češće imaju zdravstvene probleme i koriste lekove koji mogu otežati regulaciju telesne temperature.

Ako spadate u ovu grupu, posavetujte se sa svojim lekarom o prilagođavanju doze lekova tokom perioda ekstremnih vrućina.