filteri close
Objavljeno: 25.05.2025. Image source: Pixabay/Bruno /Germany
300x600

Izraz "kortizol stomak" odnosi se na nakupljanje masnog tkiva u predelu stomaka koje je povezano sa povišenim nivoom kortizola, hormona stresa.

Ovo stanje se često opisuje kao visceralna gojaznost — masnoća se gomila duboko u trbušnoj šupljini, oko organa.

Zašto se to dešava?

Kortizol se luči kao odgovor na stres (fizički ili psihološki), stimuliše apetit, posebno za šećere i masti, podstiče skladištenje masnoće u stomaku.

Kako prepoznati da je kortizol uzrok?

  • Masnoća se nagomilava u predelu stomaka, dok su ruke i noge relativno tanke.
  • Čest osećaj stresa, nesanica, umor, neredovni obroci, prejedanje
  • Javlja se i povišen šećer, pritisak ili problemi sa varenjem.

Šta može pomoći?

  1. Smanjenje stresa: meditacija, joga, šetnje, kvalitetan san
  2. Redovan san: 7–9 sati sna dnevno, u isto vreme.
  3. Ishrana: stabilan unos proteina, složenih ugljenih hidrata i zdravih masti.
  4. Vežbanje: kombinacija kardio vežbi i treninga snage, ali bez pretreniranosti (koja dodatno povećava kortizol).
  5. Ograničiti kofein i šećer.

Šta su VISCERALNE MASTI, koliko su opasne po zdravlje i kako ih smanjiti?