Šta je rezilijentnost i zašto je toliko popularna u savremenoj psihologiji?

Rezilijentnost, označava sposobnost pojedinca, sistema ili zajednice da se uspešno prilagodi i oporavi nakon stresa, promena, kriza ili izazova.

U psihološkom smislu, rezilijentnost je sposobnost osobe da: prebrodi stres, traumu, neuspeh, gubitke ili druge izazovne životne situacije, očuva mentalno zdravlje, i oporavi se i nastavi dalje, često i ojačana iskustvom.

To ne znači da osoba ne oseća bol, tugu ili stres — naprotiv, rezilijentne osobe doživljavaju te emocije, ali imaju unutrašnje resurse (ili razviju strategije) da ih prevaziđu.

Karakteristike rezilijentnih osoba:

• emocionalna stabilnost,
• optimizam i nada,
• fleksibilno razmišljanje,
• sposobnost da traže podršku kad im je potrebna,
• samopouzdanje i vera u sopstvene sposobnosti
• razvijene veštine rešavanja problema.

Primer: Osoba koja izgubi posao, doživi šok i tugu, ali nakon toga pokrene sopstveni biznis ili pronađe novu svrhu — pokazuje visok stepen psihološke rezilijentnosti.

Šta je hronični stres i kako nam tiho razara organizam

Evo kratkog samotesta za procenu tvoje psihološke rezilijentnosti. Odgovori na sledećih 10 izjava sa ocenom od 1 do 5, gde:

1 = uopšte se ne slažem

2 = uglavnom se ne slažem

3 = ni slažem se ni ne slažem

4 = uglavnom se slažem

5 = u potpunosti se slažem

1. Kada se suočim s problemom, obično verujem da ću ga uspeti rešiti.
2. Nakon neuspeha, relativno brzo pronađem snagu da nastavim dalje.
3. Znam kome da se obratim kada mi je potrebna podrška.
4. I u teškim trenucima uspevam da vidim nešto pozitivno.
5. Verujem da izazovi mogu da me učine jačom osobom.
6. U stresnim situacijama uspevam da ostanem pribran/a.
7. Ne dozvoljavam da me negativne misli potpuno obuzmu.
8. U krizama se trudim da pronađem rešenja, a ne da odustanem.
9. Kada padnem, uvek pronađem način da se podignem.
10. Mogu da se prilagodim velikim promenama u životu.

Rezultati:

1. 40–50: Visoka rezilijentnost

2. 30–39: Srednja rezilijentnost (imaš dobru osnovu, ali možeš dodatno ojačati otpornost)

3. 20–29: Niska rezilijentnost (vredi raditi na tehnikama suočavanja i podršci)

4. ispod 20: Vrlo niska rezilijentnost (preporučljivo je da potražiš stručnu pomoć i aktivno radiš na unutrašnjoj snazi)