Uzroci i simptomi nedostatka vitamina D

Šta je deficit vitamina D?

Vitamin D pomaže telu da apsorbuje kalcijum, koji je jedan od glavnih gradivnih elemenata kostiji. Takođe ima ulogu u funkcionisanju nervnog, mišićnog i imunološkog sistema.

Ljudski organizam snabdeva se vitaminom D na tri načina: preko kože, kroz ishranu i pomoću dodataka ishrani.

Telo proizvodi vitamin D prirodno nakon izlaganja sunčevoj svetlosti. Ipak, prevelika izloženost suncu može biti štetna, pa mnogi ljudi pokušavaju da nadomeste smanjenu proizvodnju vitamina D iz drugih izvora.

Vitamin D je važan ne samo za kosti, već i za mišiće, posebno kod starijih

Šta izaziva nedostatak vitamina D?

Deficit vitamina D može se javiti iz više razloga, obično ako ga ne unosite dovoljno kroz ishranu, ili niste dovoljno izloženi sunčevoj svetlosti.

Ipak, čak i ako su ovi preduslovi ispunjeni, dešava se da jetra ili bibrezi nisu u stanju da vitamin D pretvore u njegov aktivni oblik u telu.

Takođe, konzumiranje određenij lekova može ometati sposobnost organizma da pretvara ili apsorbuje vitamin D.

Razgovarajte sa svojim lekarom ako imate rizik od nedostatka vitamina D. Postoji test krvi kojim se može izmeriti koliko vitamina D ima u vašem telu.

Odojčad i starije osobe imaju veći rizik od nedostatka vitamina D. 

Takođe, ovom problemu su izloženiji judi sa tamnijom kožom, gojazne osobe, osobe sa osteoporozom, hroničnom bolešću bubrega, jetre, i ljudi sa hiperparatiroidizmom.

Deficit vitamina D češći je kod ljudi sa sarkoidozom, tuberkulozom i kod ljudi sa nekim oblikom limfoma.

Koji su simptomi nedostatka vitamina D?

Manjak vitamina D može dovesti do gubitka gustine kostiju, što često uzrokuje osteoporozu i lomove  kostiju.

Kod dece može izazvati rahitis, bolest zbog koje kosti postaju meke i savitljive.

Rahitis više nije toliki "bauk" kao ranije. Ipak, ove stvari bi trebalo da znate

Kod odraslih, ozbiljan nedostatak vitamina D dovodi do osteomalacije. Osteomalacija uzrokuje slabe kosti, bol u kostima i slabost mišića.

Istraživači proučavaju vitamin D radi utvrđivanja njegove povezanosti sa nekoliko medicinskih stanja, uključujući dijabetes, visoki krvni pritisak, rak i autoimuna stanja, poput multiple skleroze.

Najčešći simptomi koji ukazuju na nedostatak ovog vitamina jesu:

• često razbolevanje, pad imuniteta, podložnost virusima, bakterijama i upalama
• hronični umor
• bolovi u kostima i leđima
• depresija
• otežano zarastanje rana
• niska gustina kostiju
• pojačano opadanje kose
• bolovi u mišićima.

Da li previše vitamina D može biti štetno?

Unos previše vitamina D može biti štetan i izazvati mučninu, povraćanje, slab apetit, zatvor, slabost i gubitak težine.

Višak vitamina D takođe može oštetiti bubrege.

Kombinacija vitamina D i kalcijuma smanjuje rizik od preloma kod starijih pacijenata

Previše vitamina D  podiže nivo kalcijuma u krvi, što može izazvati konfuziju, dezorijentaciju i probleme sa srčanim ritmom.

Telo ovaj vitamin proizvodi u ograničenim količinama, te se slučajevi prevelikog unosa dešavaju uglavnom kod osoba koje nepažljivo koriste suplemente.