filteri close
Objavljeno: 18.09.2019. Image source: pixabay.com
300x600

Visok krvni pritisak nazivaju i tihim ubicom, koji može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema ukoliko se ne prepozna i ne leči na vreme.

Srećom, dokazano je da zdrava ishrana može značajno uticati na regulisanje pritiska i održavanje njegovog nivoa u željenim okvirima.

Ovih 14 namirnica može vam pomoći da snizite svoj krvni pritisak: 

1. susamovo ulje

2. paradajz

3. seme lana

4. crna čokolada

5. maslinovo ulje

6. spanać

7. ljuta paprika

8. pasulj

9. seme suncokreta

10. krompir

11. beli luk

12. banane

13. orašasti plodovi

14. sok limuna 

Potrebno je samo promeniti navike i pažljivo planirati obroke. 

Odlučite pomoću kog od navedenih ulja ćete ubuduće pripremati svoje obroke, šta sa spiska može postati vaša užina za svaki dan, a koje namirnice možete koristiti kao osnovne sastojke u sutrašnjem ručku ili salati.

Dodajte ovome i redovnu umerenu fizičku aktivnost, i već ste na pola puta do boljeg krvnog pritiska.