Zašto je kalijum neophodan za organizam, u kojoj hrani se nalazi i kako da prepoznate simptome nedostatka?

Evo odgovora na ova pitanja

Kalijum je esencijalni mineral koji igra ključnu ulogu u normalnom funkcionisanju ljudskog organizma. 

Evo nekoliko važnih funkcija kalijuma u organizmu:

1. Regulacija krvnog pritiska: Kalijum pomaže u održavanju ravnoteže natrijuma u organizmu, što utiče na kontrolu krvnog pritiska. Visok unos kalijuma može pomoći u smanjenju rizika od hipertenzije (povišenog krvnog pritiska).
2. Kontrakcija mišića: Kalijum je neophodan za normalnu kontrakciju mišića, uključujući srčani mišić.
3. Zdravlje nervnog sistema: Kalijum ima ulogu u provođenju nervnih impulsa, što je ključno za normalno funkcionisanje nervnog sistema.
4. Regulacija ravnoteže tečnosti: Kalijum pomaže u održavanju ravnoteže tečnosti u organizmu.
5. Metabolizam ugljenih hidrata: Kalijum je uključen u metabolizam ugljenih hidrata, što znači da je važan za pretvaranje hrane u energiju.

Hrana bogata kalijumom uključuje:

• Voće: Banane, narandže, kivi, avokado, lubenica
• Povrće: Krompir, spanać, paradajz, pasulj, grašak
• Sušeno voće: Suve šljive, suvo grožđe
• Mlečni proizvodi: Mleko, jogurt
• Morska riba: Losos, tuna

Simptomi nedostatka kalijuma (hipokalemija) mogu uključivati:

• Slabost mišića
• Grčevi mišićima
• Umor
• Nepravilan rad srca
• Zatvor
• Poremećaji raspoloženja ili nervoze

*Ako primetite ove simptome, važno je da se konsultujete sa lekarom kako biste potvrdili nedostatak kalijuma i razgovarali o mogućim tretmanima ili promenama u ishrani.

Kalcijum-zašto je važan za organizam, koja hrana je bogata kalcijumom?