filteri close
Objavljeno: 16.03.2025. Image source: Pixabay/congerdesign
300x600

Jaja su odličan izvor proteina (oko 6 g proteina po jajetu), ali postoje namirnice koje ih nadmašuju. Evo 10 namirnica koje sadrže više proteina od jaja:

  • Pileća/ćureća prsa – Oko 31 g proteina na 100 g
  • Losos – Oko 25 g proteina na 100 g
  • Tuna (konzervirana ili sveža) – Oko 30 g proteina na 100 g
  • Govedina (nemasna) – Oko 26 g proteina na 100 g
  • Grčki jogurt (nezaslađen, gusti) – Oko 10 g proteina na 100 g
  • Cottage sir (posni sir) – Oko 11 g proteina na 100 g
  • Leća – Oko 9 g proteina na 100 g (kuvana)
  • Bademi – Oko 21 g proteina na 100 g
  • Tofu (čvrsti) – Oko 12 g proteina na 100 g
  • Seme bundeve – Oko 30 g proteina na 100 g

Da li je jedete TOFU-ako je odgovor NE, vreme je da počnete!