4 saveta za izgradnju dugotrajne i stabilne veze

Svaka veza se vremenom menja. Svest o tome šta možete očekivati dok prelazite iz faze medenog meseca do duboko ukorenjene predanosti može vam pomoći da ojačate svoj odnos.

Usred svih zbivanja koja koja su nas zadesila i promenila našu svakodnevicu, edna stvar je ostala stabilna: Ljudi se i dalje zaljubljuju. 

Izvestan broj anketa pokazao je da su oženjeni, uglavnom, sretniji od nevenčanih. Ali, kao što bilo koji čvor zna, doživotna partnerstva nisu jednostavna niti su statična. Naše ljubavne veze se uvek razvijaju. 

Period zaljubljenosti

Prvu godinu ili dve veze obeležavaju neki opojni faktori: sanjarenje o partneru; viđenje najboljeg u njemu ili njoj (ventromedijalni prefrontalni korteks, moždani region povezan sa pronalaženjem grešaka, neobično je tih kada se zaljubite); i seks, seks i još seksa. Genitalna stimulacija pokreće dopamin, hemikaliju u sistemu nagrađivanja u mozgu koja je povezana sa zadovoljstvom, a orgazam oslobađa poplavu oksitocina i vazopresina, koji promovišu vezivanje. Ta mešavina promoviše ovaj osećaj blago opsesivne ljubavi.

Izgubićete poštovanje najbližih ako uporno izgovarate ove rečenice

Uobičajena zamka: Sad kad vam mozak obuzmu ljubavne hemikalije, lako vam nedostaju crvene zastavice. Ako ste nestrpljivi da pronađete životnog partnera, može biti primamljivo da ignorišete zabrinutost zbog svog partnera, bilo da se radi o glavnim razlikama oko vrednosti, pitanjima upotrebe supstanci ili mentalnom zdravlju. Namerno razmišljanje o tome šta želite od dugoročnog partnera - i identifikovanje prekida ugovora - može vam pomoći da ostanete posvećeni sopstvenim potrebama, ako ne i partneru.

Korisna navika: Radite na svojim komunikacijskim veštinama. Pre nego što započnete razgovor, zapišite ključnu poruku koju želite da prenesete. I pokušajte da ne žurite dok razgovarate: Podelite jednu ili dve misli odjednom, a zatim napravite pauzu da biste videli da li [vaš partner] razume vašu istinsku nameru i zaista slušajte njegov odgovor. Razgovor i saslušanje su osnovni za srećno partnerstvo.

Produbljivanje posvećenosti

Posle nekoliko godina zajedništva, rana euforija malo jenjava, ali na njeno mestu dolazi nešto bolje: osećaj poverenja. Otkrivate svoje tajne, nade i snove, što gradi intimu. Dok delite sve aspekte svog života, jasnije se razumete i često posvećenije brinete jedno za drugo.

Šta znači biti u JO-JO vezi?

Uobičajena zamka: Kada zaljubljenost prođe, možda ćete videti stvari o svom partneru koje vam se ne sviđaju - i obrnuto. Lako je postati razočaran, jer mislimo da bi naše srodne duše trebalo da budu savršene i da veze ne bi trebalo da imaju problema. U stvarnosti su svi odnosi, kao i svi ljudi, mešavina dobrog i lošeg. Zapitajte se: „Da li je ovo ponašanje ili obrazac nešto o čemu možete razgovarati i doraditi - i ako da, kako?  Uspešan rad na problemima produbljuje poverenje.

Korisna navika: Podsetite se stvari koje obožavate i kojima se divite kod svog partnera. U početku ste možda voleli njegovu spontanost i kreativnost, ali kada ste u fazi kada treba da očistite garažu, te osobine mogu biti frustrirajuće. Parovi u srećnim dugim vezama prirodno minimalizuju ono što ne vole kod svojih partnera i više se fokusiraju na ono što im prija.

Povremeni problemi

Svaki par se sukobljava u izazovnim vremenima - kada je posao zahtevan, finansijski stres veliki ili odgajate decu. Bez obzira oko čega se borite, u osnovi svakog sukoba su slične teme - osećaj nebrige, nepoštovanja ili obezvređivanja. Pomoći partneru da razume osnovne razloge zbog kojih ste uznemireni može smanjiti sukob. Budite precizni. Možete reći: “Ljutim li se na tebe jer što si izašao sa prijateljima umesto da mi pomažeš oko kuće?"

Izgleda da naše (ljubavne) priče nisu zapisane u zvezdama, već u genima!

Uobičajena zamka: Pazite da ne pokažete prezir. Prevrtanje očima, ismevanje, podsmevanje i komunicija sa nedostatkom poštovanja  nisu temelj na kojem se grade zdravi odnosi. Istraživanja sugerišu da je prezir najvažniji prediktor razvoda. Toliko je toksičan.

Korisna navika: Vežbajte ljubaznost. Iznenadite svog partnera malim poklonima, provedite zajedno vreme radeći nešto u čemu oboje uživate. Neočekivana dobrota pokreće sistem nagrađivanja u mozgu, koji je povezan sa romantičnom ljubavlju. I recite svom partneru nekoliko lepih stvari svakog dana. To smanjuje I njihov i vaš nivo kortizola.

Zapalite ponovo iskru

Dok se zajedničke aktivnosti smanjuju u prve dve decenije, srećni dugogodišnji parovi ponovo počinju da rade više zabavnih stvari, poput posete prijateljima i šetnji nakon tog perioda. 

Uobičajena zamka: Posle mnogo godina parovima je često ugodno - ali takođe im može biti dosadno ili mogu živeti uglavnom odvojeno. Da biste se ponovo povezali i probudili uzbuđenje i strast, zajedno radite nove stvari, bilo da se radi o času kuvanja ili plesu ili odlasku na planinarsko putovanje. Nova iskustva mogu ponovo upaliti iskru među vama.

Korisna navika: Ne zaboravite da se često dodirujete. Držite se za rukama ispod stola tokom večere, hodajte ruku pod ruku, ljubite se, zagrlite, zavucite se zajedno pod pokrivač dok gledate televiziju, imajte seks. Održavanje fizičke veze jedan je od najboljih načina za održavanje osećaja ljubavi i povezanosti.