5 jednostavnih a efikasnih saveta za ublažavanje blažih menstrualnih bolova

Ako vas muče bolne menstruacije, ovi saveti vam mogu biti od pomoći. 

Bolne menstruacije mogu biti zaista uznemirujuće, pa čak i poremetiti vaš svakodnevni život. Određen stepen bola tokom menstruacije se smatra normalnim. Ali u slučaju da je bol toliko jak da zbog njega izostajete sa posla ili škole, trebalo bi da potražite lekarsku pomoć. 

Žene koje su pod visokim rizikom od bolnih menstruacija: mlađe od 20 godina, one koje imaju porodičnu istoriju bolnih menstruacija, one koje imaju obilno krvarenje tokom menstruacije, one koje su dostigle pubertet pre 11. godine i one koje se nikada nisu porađale.

Kontrakcije mišića u materici mogu izazvati bol. Do ovih kontrakcija dolazi zbog hormona prostaglandina. Nivo ovog hormona raste neposredno pre početka menstruacije.

Da biste regulisale svoje menstrualne bolove, isprobajte sledeće savete:

Nedelju dana pre menstruacije, svako jutro treba da pojedete natopljeno suvo grožđe i šafran. Mogu pomoći u ublažavanju bolova tokom menstruacije. To je, međutim, moguće samo ako znate datum menstruacije ili imate redovan menstrualni ciklus. 

13 načina da zaustavite bolne menstrualne grčeve

Uključivanje bilo koje vrste mahunarki ili klica u vašu ishranu svaki drugi dan  može pomoći u ublažavanju bolova tokom menstruacije. 

Namirnice poput banana, slatkog krompira takođe bi trebalo da budu deo vaše ishrane u slučaju ako imate bolne menstruacije. Treba da ih jedete najmanje dva puta nedeljno.

Redovno vežbanje je najefikasniji lek za sve žene koje se suočavaju sa problemima sa neredovnim ili bolnim menstruacijama.

Konzumiranje suplemenata kalcijuma može biti od pomoći u ublažavanju bolova tokom menstruacije. 

Ovi vitamini ublažavaju PMS i nalaze se u sledećim namirnicama...

Svi gore pomenuti saveti mogu ublažiti bolove tokom menstruacije. Drugi efikasni kućni lekovi za ublažavanje bolova tokom menstruacije uključuju korišćenje toplih obloga u predelu karlice ili masiranje stomaka. Toplu kupku, lagane i hranljive obroke, redovno vežbanje, ležanje sa savijenim kolenima ili podizanje nogu takođe mogu biti od pomoći.

Ako ne uspete da ublažite menstrualne bolove, obavezno se obratite svom lekaru za dalje analize.