5 zdravih navika koje vam mogu pomoći da smršate bez odlaska na dijetu

Jako dobre navike koje su dobre za zdravlje i pomažu pri mršanju

Naučna studija je otkrila da kratkoročne dijete nisu toliko efektne koliko se mislilo. Ljudi koji ih praktikuju uglavnom brzo povrate izgubljene kilograme, a postoje dokazi da mnoge od ovih kratkih i radikalnih dijeta nisu dobre za naše zdravlje.

Šta nam onda ostaje kao alternativa, ako želimo da smršamo i živimo zdravo? Pa, jedino da napravimo značajne promene u našim navikama u ishrani. U narednim redovima ćemo vam otkriti 5 zdravih navika u ishrani koje vam mogu pomoći da smršate bez odlaska na dijetu.

1. Jedite sporo i dobro žvaćite hranu

Naučna istraživanja su pokazala da kada brzo jedemo, brzo se i gojimo. S druge strane, kada to radimo sporije i dobro žvaćemo svaki zalogaj, velike su šanse da ćemo osetiti sitost i pre nego što smo pojeli sve sa svog tanjira.

Ljudi uopšte nisu svesni koliko alkohol goji!

2. Pijte dosta vode

Ne postoji zdrav život bez redovnog unošenja vode u organizam. Pijenje ove tečnosti takođe može da pomogne da lakše izgubite višak kilograma. Jedna studija je otkrila da mnogi ljudi manje jedu za vreme ručka ako pola sata pre ovog obroka popiju pola litra vode.

3. Služite nezdravu hranu na crvenim tanjirima

Možda vam ovo zvuči čudno, ali je urađen eksperiment koji potvrđuje da ljudi manje jedu sa crvenih tanjira, nego sa onih u drugim bojama. Kao da im crvena boja signalizira da treba da stanu.

Sok ove namirnice je idealan saveznik u borbi protiv kilograma

4. Izbegavajte sve napitke sa šećerom

Gazirana pića, sokovi, preslatke kafe i drugi šećerni napici su višak u vašem životu. Ne postoji nijedan dobar razlog da ih konzumirate. Nezdravi su u svakom pogledu, a i veoma kalorični.

Korona i gojaznost, ovo je veza i ovoliko kalorija dnevno treba da unosite u doba pandemije

5. Ne radite ništa drugo dok jedete

Gledanje televizora, pričanje sa drugima ili kucanje poruka tokom obroka vam odvlači pažnju od hrane, zbog čega je najčešće jedete brzo, ali i dopunjujete tanjir novom porcijom bez svesti o tome koliko ste već pojeli. To je siguran recept za dobijanje novih kilograma, a postoji rizik i da to izazove mučninu u vašem stomaku.