7 ključnih saveta za lepe i zdrave zube

Pridržavajte se ovih saveta za lepe i zdrave zube

Od toga koliko često i kako da koristite četkice za zube do toga šta da jedete i pijete kako bi vam osmeh bio blistav, ovo je sedam zlatnih pravila za zdrave zube. 

Blistav osmeh nešto je čemu svi težimo. Da li znamo koliko je preventiva u stomatologiji veoma je važna? Prenosimo vam preporuke koje nude eksperti. Pročitajte 7 zlatnih pravila u vezi sa higijenom, navikama i ishranom – pomoću kojih štite zdravlje zuba i desni.  

1. Pravilno i redovno pranje zuba 

Da li ste sigurni da znate kako se pravilno peru zubi i koliko često ih treba prati? 

Osnovno pravilo je da je neophodno zube prati minimum dvaput dnevno, bez izuzetaka, ujutru čim ustanete i uveče pre nego što odete na spavanje. Koristite mekanu četkicu za zube ako imate osetljive desni ili četkicu srednje tvrdoće ukoliko ne osećate nikakve tegobe. 

Pre pranja, četkica se ne kvasi vodom. Pranje ne bi smelo da bude kraće od dva minuta. To je minimalno vreme koje je potrebno da se ostaci hrane mehanički uklone četkicom i da se pomoću paste deluje antiseptički na štetne bakterije koje se u ustima stvaraju nakon obroka.

Dobra higijena usta i zuba sprečava MNOGE bolesti!

2. Korišćenje zubnog konca jedanput dnevno 

Zubni konac služi da bi se pomoću njega uklonili sitni ostaci hrane koji se zavlače između zuba i do kojih četkica ne može da dopre. Možete ga nabaviti u apoteci ili marketima. Ako ga dosad niste koristili, kad ga budete upotrebili biće vam jasno da četkica ne može sve ostatke da ukloni. 

Ukoliko primetite krvarenje desni to može biti znak njihove infekcije ili ste možda samo bili grubi prilikom korišćenja zubnog konca. Najsigurnije je da odate na stomatološki pregled i otklonite sumnje.

Rešite se lošeg zadaha - kratko uputstvo+video vodič!

3. Upotreba interdentalnih četkica 

Interdentalne četkice se koriste u kombinaciji sa zubnim koncem. Ako između pojedinih zuba imate suviše mali razmak, umesto zubnog konca koristite interdentalne četkice. One su poput tankih štapića sa nežnim čekinjama i dovoljno su uske da se zavuku u trouglasti prostor između dva zuba i desni. 

Koriste se tako što se provuku nekoliko puta napred nazad. Mogu se naći u više veličina, a biraju se u zavisnosti od razmaka između zuba. Ako niste sigurni koja bi vam odgovarale i kako se koriste, posavetujte se sa stomatologom. 

Redovna upotreba zubnog konca i interdentalnih četkica važna je i radi sprečavanja infekcija desni. Bolesti desni su progresivne i ako se zanemare, vremenom dovode do gubitka zuba.

Proverite da li pravilno perete četkicu za zube

4. Upotreba tečnosti za ispiranje zuba i usta 

Tečnost za ispiranje usta ima antiseptičko dejstvo. Ona prodire u delove usne duplje gde četkica ne može, a zahvaljujući supstancama koje sadrži eliminiše štetne bakterije. Još jedna prednost je što sadrži fluor. Međutim, važno je da se ne preteruje s njenom upotrebom već da se koristi u skladu sa preporukama stomatologa. 

5. Rešite se loših navika 

Na dug spisak oboljenja koje izaziva pušenje dodaćemo i njegovu štetnost po zdravlje i izgled zuba i desni. Nikotin narušava imuni sistem, tako da su pušači skloniji oboljenjima desni. Ako Vam je potrebna dodatna motivacija da prestanete da pušite, neka to bude da pušenje utiče na boju zuba, a dobar je i saveznik neprijatnom zadahu.

Treba li prati zube neposredno posle obroka? Ili je bolje da malo sačekamo

6. Hrana koja povoljno utiče na zdravlje zuba i desni 

Što se tiče ishrane, povoljan uticaj na zdravlje zuba i desni imaju namirnice bogate kalcijumom. Tu spadaju: mleko i mlečni proizvodi, sardine (sa kostima) u konzervi, losos u konzervi, blitva, brokoli, kelj, soja, narandže i smokve. Kalcijum je važan element za jačanje kostiju i zuba. 

Što se tiče napitaka, važno je konzumirati dovoljno vode. Ona sadrži fluor, veoma značajan element za zaštitu od karijesa. Pored toga, zeleni i crni čaj imaju baktericidno dejstvo. To su prirodni antiseptici jer ubijaju štetne bakterije iz zubnog plaka koji je glavni uzročnik karijesa. 

Treba pomenuti i namirnice koje nepovoljno utiču na oralno zdravlje. Opšte je poznato da je šećer štetan za zube. Međutim, preporuka da eliminišemo slatkiše nije praktična. Umesto toga, trebalo bi ih konzumirati nakon obroka jer tada je povećano lučenje pljuvačke koja ispira usta i potpomaže zaštiti od bakterija. 

Shodno tome, alkoholna pića imaju nepovoljan uticaj jer ona izazivaju sušenje usta. Takođe, trebalo bi biti obazriv sa hranom koja je lepljiva jer se njeni ostaci teže uklanjaju.

Najbolji prirodni lek protiv karijesa!

7. Redovne kontrole u stomatološkoj ordinaciji 

Kontrolni stomatološki pregled treba obaviti jedanput godišnje, čak iako ne osećate nikakve tegobe. Svako oboljenje zuba i desni se lakše i brže leči ukoliko se ranije otkrije. 

S druge strane, zanemarivanje problema neće učiniti da oni nestanu nego će zakomplikovati situaciju i poskupeti lečenje. Ukoliko ne brinemo o zubima, oni propadaju, a vremenom ih možemo izgubiti.