Česte greške zbog kojih spavamo lošije

Treba voditi računa o ovim stvarima, kvalitetan san je osnova zdravlja

Ako ciljate na bolji san i opuštanje, treba izbegavati određene navike.

Poznato je da kvalitet sna mogu umanjiti teški obroci, alkohol, upotreba mobilnih uređaja i gledanje TV-a u sobi za spavanje. Psihijatar Čester Vu naglašava grešku koju često prave ljudi po buđenju.

"Ostajanje u krevetu nakon buđenja je prepreka kvalitetnom snu", istakao je Vu. On spava ili se intimno druži isključivo u krevetu, što podržava i neuronaučnica Čelsi Roršajb.

Ako ne spavate goli, možda je vreme da pokušate: Pomoć će vam da se bolje odmorite, smanjite stres, pa čak i da smršate

Ona se odmah diže iz kreveta nakon buđenja.

"Na taj način, moj mozak povezuje spavaću sobu samo sa odmorom, što doprinosi boljem snu", rekla je Roršajb.

Stručnjak za san Karlera Vejs ukazuje na mane izležavanja nakon buđenja.

"Stalno vreme ustajanja pomaže unutrašnjem satu da reguliše telesne funkcije, ne samo san. Spavanje tokom vikenda vodi do 'društvenog jet lega', izazivajući koncentracijske probleme, umor, razdražljivost i glavobolje", objašnjava ona.

Noćni život je stvarno nezdrav - arterije su u opasnosti

Doktor Raj Dasgupta smatra da opuštanje neće znatno uticati na ukupni kvalitet sna, ali ističe značaj redovnog rasporeda spavanja, kako prenosi Index.hr.

"Pravilno uspostavljen raspored spavanja, sa istim vremenom odlaska i ustajanja, ključan je za kvalitetan san", navodi Dasgupta.