Digitalni detoks: Povratak sebi u novoj godini

Kako da odmorimo oči i dušu od ekrana, a da ne propustimo ništa važno

Svi znamo taj osećaj – probudimo se, još nismo ni oči otvorili, a ruka već sama poseže za telefonom. Pregledamo poruke, vesti, društvene mreže. I tako iz dana u dan, od jutra do večeri.

Nova godina je pravo vreme da napravimo mali, ali značajan korak ka zdravijem odnosu sa tehnologijom. Ne moramo da se odreknemo telefona i računara – to u današnje vreme nije ni moguće. Ali možemo da uvedemo nekoliko jednostavnih pravila koja će nam pomoći da povratimo kontrolu nad svojim vremenom.

Počnite sa malim promenama. Ostavite telefon u drugoj sobi kad idete na spavanje. Kupite običan budilnik – košta svega nekoliko stotina dinara, a spašće vas od gledanja u ekran pre spavanja. Ujutru, dozvolite sebi pola sata mira uz kafu ili čaj, bez društvenih mreža.

Praznične teme: Saveti za balans između porodičnih obaveza i ličnih potreba

Uvedite "tihe sate" tokom dana. To može biti vreme ručka, ili sat vremena pre spavanja. Tada isključite obaveštenja na telefonu. Svet neće stati ako ne odgovorite odmah na poruku. Iskoristite to vreme za razgovor sa ukućanima, čitanje knjige ili jednostavno odmor.

Za one koji brinu da će propustiti nešto važno – napravite spisak ljudi čije pozive uvek želite da primite. Na većini telefona možete da podesite da zvoni samo kad vas ti ljudi zovu. Svi ostali mogu da sačekaju.

Vikend je savršeno vreme za duži predah od ekrana. Subotom i nedeljom probajte da provedete bar dva-tri sata bez telefona. Prošetajte, sredite cveće u dvorištu, pozovite komšinicu na kafu.

Kako prevazići osećaj usamljenosti tokom praznika?

Priroda je najbolji lek za "digitalnu preopterećenost". Nije potrebno da idete daleko – dovoljno je da prošetate do obližnjeg parka. Ostavite telefon kod kuće, ili ga stavite u torbu i zaboravite na njega dok šetate.

I zapamtite – cilj nije da se potpuno odreknemo tehnologije, već da je koristimo mudro. Da nam služi, a ne da mi služimo njoj. Male promene u navikama mogu da donesu veliku razliku u kvalitetu života. Nova godina je savršeno vreme da ih uvedemo.