Evo zašto je važno ostati fizički aktivan

Redovnost je oduvek bila princip na kome su zagovornici zdrave fizičke aktivnosti najviše insistirali.

Nedavno sprovedena studija, čiji su rezultati predstavljeni i na seminaru Evropske asocijacije za proučavanje dijabetesa u Barseloni, pokazala je da su samo dve nedelje smanjene fizičke aktivnosti (sa 10 000 na 1500 koraka dnevno) kod ispitanika prouzrokovale značajne promene.

Značajno je to da se promene nisu odnosile samo na figuru ili kondiciju, već na parametre povezane sa različitim zdravstvenim stanjima, poput dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti, većeg procenta masnoće u jetri i višeg nivoa insulinske rezistencije.

Istraživači su odabrali 28 zdravih, redovno aktivnih odraslih osoba, od kojih 18 žena. Prosečna starost učesnika bila je 32 godine. Njihov prosečni indeks telesne mase (BMI) bio je nešto preko 24, što se smatra normalnim. 

Pre početka studije volonteri su vodili prilično aktivan život, obično se krećući oko 10 000 koraka dnevno.

Istraživači su od njih zatražili da drastično smanje aktivnost.

Nakon dve nedelje sedećeg i ležećeg stila života, prošli su kroz niz ponovnih testiranja.

Za samo dve nedelje kod ispitanika je nivo kondicije smanjen u proseku za 4%.

Obim struka povećao se za gotovo 1 cm, a masnoća jetre za 0,2%.

Ukupna telesna masnoća porasla je za 0,5%, insulinska rezistencija je povećana, kao i nivo triglicerida. 

Četrnaest dana kasnije, nakon što su nastavili sa svojim uobičajnim aktivnostima, sve ove mere vratile su se na početni nivo.

Istraživači su istakli da je ova studija ponovo dokazala da čak i suptilno povećanje fizičke aktivnosti ima pozitivan uticaj na zdravlje.

Prelazak sa sedećeg na aktivniji stil života može mnogo pomoći u sprečavanju nastanka dijabetesa tipa 2. 

Ne morate trčati maraton.I brže hodanje je sasvim u redu. 

Samo ustanite i pokrenite se - poručuju autori studije.