Bolesti po sistemima organa
Koža
Nervni sistem
Digestivni sistem
Kosti, zglobovi i mišići
Čula
Endokrini sistem
Kardiovaskularni sistem
Imunosistem
Respiratorni sistem
Urinarni sistem
Reproduktivni sistem
Reprodukcija
Top 12 tema
- Dve menstruacije u jednom mesecu – ovo su mogući uzroci
- Evo kako da prepoznajte znakove skrivene DEPRESIJE
- TROMBOCITOPENIJA: Evo šta smanjen broj TROMBOCITA govori o vašem zdravlju
- Sušenje veša u stanu šteti zdravlju?
- Zagađenje vazduha može narušiti kvalitet sna
- 6 glavnih uzroka svetle boje stolice
- Zagađenje ubija, čak i kada je na preporučenom nivou?
- Meteoropatija - kako se nositi sa promenom vremena?
- Dojenje i antibiotici: Sve što treba da znate!
- 7 koraka ka transformaciji tela
- Vitamin D je važan ne samo za kosti, već i za mišiće, posebno kod starijih
- Volite čokoladu? Naravno - to je nasledno!
Kako postati ranoranilac?
Mnogi ljudi su prave „noćne ptice“ i preziru rano ustajanje.
Ipak, kada poranimo, subjektivni osećaj je da dan traje duže i da mnogo više postižemo u toku istog.
Ukoliko imate problem sa ranim ustajanjem, probajte sledeće savete:
Poturdite se da ranije odlazite na spavanje. Moderne tehnolgije sve više odlažu naš odlazak u krvet u prihvatljivo vreme. Umesto da satima ležite i surfujete na mobilnom telefonu, isti isključite i pred spavanje čitajte knjigu, koja će vas opustiti i uspavati.
Prerano ustajanje par sati pre ustaljenog vremna može biti preveliki šok za organizam, zato je važno krenuti postepeno. Budilnik svakog dana podesite na po 10 minuta ranije nego prethodnog. Za par nedelja, bićete uvežbani da ustajete u željeno vreme. Kad već ustanete rano, imaćete vremena za pravi, zdrav doručak i pijenje kafe natenane.
Pored ranog ustajanja, važno je da na spavanje odlazite u isto vreme, jer tako nećete napraviti zbrku u organizmu i prespavati vikend.