Kako sačuvati vid u digitalnom svetu?

Saznajte šta je "sindrom kompjuterskog vida" (eng. Digital eye strain).

Poslednjih godina, pogotovo sa razvojem COVID-19 pandemije, vreme provedeno ispred digitalnih uređaja se višestruko povećalo kao posledica rada od kuće i pojave sve većeg broja tzv. virtualnih sastanaka. 

Na osnovu najnovijih istraživanja Vision councile oko 60% Amerikanaca koristi digitalne uređaje više od 5 sati dnevno, a oko 70% koristi 2 ili više digitalna uređaja. Kao posledica ovako dugotrajnog korišćenja digitalnih uređaja u oko 65% ljudi se razvija tzv. sindrom kompjuterskog vida odnosno DES (eng. Digital eye strain).

Moramo naglasiti da gledanje u kompjuterski ekran nije kao čitanje knjige odnosno štampanog materijala. Slova na računarima obično nisu jasna kao na štampanom materijalu, i "glare", tj. odsjaj je izraženiji. Takođe, distanca i ugao gledanja je izmenjen što predstavlja dodatni napor za čulo vida. Takođe, primena naočara može biti ograničena, pogotovo kod ljudi koji koriste naočare za daljinu i blizinu (tzv. bifokalne), s obzirom na to da je računar na srednjoj distanci odnosno 50-60cm što ima za posledicu potrebu za trećim naočarima - tzv. naočare za kompjuter. Nekorigovane ili nedovoljno korigovane refrakcione anomalije dodatno mogu napraviti problem i pospešiti pojavu sindroma kompjuterskog vida.

Kada ste poslednji put proverili vid?

Sindrom kompjuterskog vida (DES) – predstavlja skup različitih problema koji se javljaju na očima, kao posledica prekomerne upotrebe računara, tableta, e-reader-a ili mobilnih telefona i prvenstveno se odnose na probleme povezane sa produženim fokusiranjem na blizinu. Pored očnih simptoma sindrom kompjuterskog vida obuhvata i simptome mišićnog i koštanog sistema koji nastaju kao posledica prinudnog položaja odnosno rada za računarom.

Gledanje u računar odnosno digitalne uređaje tera naše oči da „rade više“. Međutim kombinacija različitih faktora može dovesti do nastanka ovog sindroma. U ove faktore ubrajamo:

• Loše osvetljenje
•  Gledanje u ekran ili čitanje koje izaziva dodatni napor za oči – beli tekst na crnoj podlozi
•  Refleksije i „glare“
•  Lošu posturu i ergonomiju prilikom rada
•  Nekorigovane refrakcione anomalije i smanjenu učestalost treptanja

DES se može javiti kod svih ljudi koji rade za računarom duže vreme. Određena populacija je u povećanom riziku pogotovo ako:

• Računare ili digitalne uređaje gledaju duže vreme pod nepravilnim uglovima – gledanje „dole“ u mobilni telefon ili „gore“ na TV montiran na zidu
• Pri radu sede preblizu i imaju lošu posturu
• Neprestano gledaju u ekran bez pravljenja pauze

Simptomi sindroma kompjuterskog vida (DES) su:

• Zamućen vid - Pojava duple slike
• Sporija promena fokusa – duže vreme potrebno da se fokusira slika na različitoj udaljenosti
• Osećaj napetosti i bola u očima te pojava bola oko očiju
• Osećaj peckanja, grebanja i suvoće
• Crvenilo, iritirane oči, osećaj prisustva stranog tela
• Bol u leđima, vratu, glavobolja, bol u kičmi

Više o ovoj temi saznajte na tvojpogled.rs

M-RS-00002652

Referenca: https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/digital-devices-your-eyes