filteri close
Objavljeno: 28.10.2022. Image source: Foto: Pixabay/rob9040
300x600

Idealna strategija je da to radite postepeno.

Nema govora da trening osnaživanja fizičke snage nije dobar način za borbu protiv opadanja rada metabolizma koji se javlja starenjem. Međutim, nova istraživanja pokazuju da kada je reč o tegovima, najbolje strategija je da to radite postepeno.

Odorite se- minut između svakog seta podizanja, što može dobro uticati na povećanje mišićne mase, znači više nego da se odmarate manje ili da se uopšte ne odmarate.

Britanska studija koja je objavljena 2017. godine dokazala je da je najbolji učinak ukoliko tokom vežbanja posebnu pažnju posvetimo dizanju tegova i to najmanje dva ili tri puta nedeljno.

U cilju ostvarivanja prednosti, dodajte u svoj trening snage i vežbe visokog intenziteta. 

Kada prekomerno vežbanje postaje problem?