Možemo li uzimati multivitamine na prazan stomak?

Mnogi ljudi uzimaju vitamine čim ujutru ustanu pre jela, ali da li tako treba?

Za mnoge ljude, multivitamini su deo izbalansiranog načina života. Neki od najpopularnijih vitamina su vitamini C, D i drugi suplementi za jačanje imuniteta.

Multivitamini možda uopšte nisu neophodni ako se pridržavate uravnotežene ishrane i izloženi ste suncu. Međutim, ljudi koji imaju vitaminske nedostatke ili su u starijoj dobi, treba da razmotre njihovo svakodnevno uzimanje.

Stručnjaci preporučuju uzimanje multivitamina sa hranom

Uzimanje multivitamina na prazan stomak kod nekih ljudi izaziva mučninu i iritaciju stomaka. To se najčešće dešava sa velikim dozama vitamina C, cinka i gvožđa.

Vitamini A, D, E i K su rastvorljivi u mastima što znači da im je potrebna mast da bi se apsorbovali u telu. Uzimanje ovih vitamina sa hranom će pomoći u poboljšanju njihove apsorpcije.

8 znakova da vam fali cink i 10 namirnica u kojima ga ima najviše!

Najbolji vitamini za uzimanje na prazan stomak su oni koji su rastvorljivi u vodi. Kao što ime kaže, ovi vitamini zahtevaju vodu, umesto masti, da bi se apsorbovali u telo. Stručnjaci preporučuju uzimanje ovih vitamina sa čašom vode.

Međutim, multivitamini obično sadrže i vitamine rastvorljive u masti i vitamine rastvorljive u vodi. Iz tog razloga, stručnjaci preporučuju unošenje multivitamina sa hranom i čašom vode.