Neuredan san povećava rizik od srčanih oboljenja

Nedoslednost u spavanju je opasnija od nedovoljno sati sna

Nova naučna istraživanja su pokazala da neuredan ritam spavanja može značajno da poveća rizik od srčanog i moždanog udara, čak i kada osoba spava preporučenih osam sati. Ovo otkriće dolazi iz velike studije koja je uključila više od 72.000 ljudi.

Dr Žan-Filip Šaput sa Univerziteta u Otavi u Kanadi, koji je vodio ovo značajno istraživanje, naglasio je da redovnost spavanja može biti važnija od samog trajanja sna kada je reč o kardiovaskularnom zdravlju. On smatra da bi zdravstvene ustanove i stručnjaci trebalo više pažnje da posvete redovnosti spavanja u svojim preporukama.

Istraživanje je jasno ukazalo na vezu između nepravilnog vremena odlaska na spavanje i povećanog rizika od srčanih problema. Emili Mekgrat, viša medicinska sestra za kardiologiju u Britanskoj fondaciji za srce, objasnila je da iako nije potpuno jasno kako san utiče na srce, istraživanja pokazuju da poremećen san dovodi do povišenog nivoa proteina CRP. Ovaj protein je pokazatelj upale koja se povezuje sa srčanim oboljenjima i problemima sa cirkulacijom.

Umor koji ne prolazi - šta nam telo poručuje?

Mekgrat je dodatno istakla da san može indirektno da utiče na zdravlje srca kroz naše životne navike. Istraživanje se zasnivalo na podacima iz Biobank studije, u kojoj su učestvovali ljudi starosti od 40 do 79 godina. Na početku studije, niko od učesnika nije imao ozbiljne srčane probleme. Svaki učesnik je nosio uređaj za praćenje aktivnosti tokom nedelju dana, koji je merio njihov san.

Naučnici su razvili poseban sistem merenja regularnosti sna, nazvan Indeks regularnosti spavanja (SRI). Ovaj indeks se kreće od 0, što označava vrlo neregularan san, do 100, što predstavlja savršeno regularan obrazac spavanja i buđenja.

Tokom osam godina, naučnici su pratili zdravstveno stanje učesnika. Posebno su se usredsredili na srčana oboljenja kao što su srčani udar, srčana insuficijencija i moždani udar.

Biohacking za početnike: Kako unaprediti telo i um na prirodan način

Rezultati su bili iznenađujući - čak i kada su uzeli u obzir faktore poput konzumiranja kafe i fizičke aktivnosti, ljudi sa neregularnim obrascima spavanja imali su 26 posto veći rizik od srčanog udara, srčane insuficijencije ili moždanog udara u poređenju sa onima koji su imali redovan ritam spavanja. Takođe, ljudi sa umereno neregularnim navikama spavanja imali su 8 posto veći rizik od ovih ozbiljnih zdravstvenih problema.