Odgovorno uživanje u alkoholu tokom praznika: Saveti za balans i meru

Koliko je dovoljno?

Tokom praznika, lako je izgubiti meru kada je alkohol u pitanju zbog svečanog raspoloženja i druženja.

• Preporučene granice: Prema svetskim zdravstvenim standardima, za muškarce je preporučeno do 2 pića dnevno, a za žene do 1 pića dnevno.
  • Jedno piće obično podrazumeva:
    • 1 čašu vina (150 ml)
    • 1 pivo (330 ml)
    • 1 mericu žestokog pića (40 ml)
• Povremeno uživanje: Ako planirate da pijete više tokom jednog dana, pokušajte da to bude izuzetak, a ne pravilo.

Kako se suzdržavati?

Planirajte unapred:

• Odredite koliko ćete popiti pre nego što krenete na proslavu.
• Ponesite vlastito piće ako možete, kako biste kontrolisali unos.

Pijte polako:

• Zamenite svaki alkoholni napitak čašom vode ili soka.
• Izbegavajte da ispijate piće "na eks".

Birajte manje kalorične opcije:

• Suvo vino ili špricer su bolji izbor od koktela sa puno šećera.

Postavite granice:

• Naučite da kažete "ne" ljubazno, ali odlučno.
• Nemojte popustiti pod pritiskom okoline.

Jedite pre i tokom konzumiranja alkohola:

• Konzumiranje hrane smanjuje brzinu apsorpcije alkohola.

Okružite se podrškom:

• Ako želite da izbegnete alkohol, pronađite prijatelja koji će vas podržati ili učiniti isto.

Ukoliko planirate da pijete alkohol,ove namirnice ne biste trebali da jedete pre pića