"Plodovi bogova" - najzdravija namirnica na svetu!

"Hleb pustinje", urme su višestruko korisne po organizam

Urme imaju širok spektar zdravstvenih i nutritivnih vrednosti zbog čega se često kaže su najzdravije voće na planeti. Arapima su poznate kao "hleb pustinje" a u antičkoj Grčkoj ih je narod zvao "plodovi bogova".

Prirodni šećer koji se može naći u urmama odlična je zamena za običan šećer. To voće je lako svarljivo a smanjuje osećaj gladi, čak se mogu nazvati nekom vrstom multivitaminskih pilula. Dobre za i decu i odrasle, a s obzirom na to da su poznate po svojoj efikasnosti u lečenju brojnih bolesti, uključujući anemiju, snižavanje holesterola, lečenje raka i mnogih drugih, urme s pravom zaslužuju epitet najzdravije namirnice na svetu.

Odličan izvor gvožđa

Oko 100 grama sadrži oko 0,90 miligrama gvožđa, što je oko 11 odsto preporučenog dnevnog unosa. Gvožđe, kao deo hemoglobina unutar crvenih krvnih zrnaca, određuje nosivost kiseonika u krvi. Najviše potrebe za gvožđem imaju deca u pubertetu i trudnice.

Ishrana: Saveti kako da poboljšate vaše zdravlje

Rešavaju stomačne probleme

Urme sadrže kalijum, koji je koristan kod stomačnih problema a osim toga pomažu da se crevna flora što brže obnovi. Redovnim uzimanjem urmi olakšaćete crevima da stvore dobre bakterije.

Regulišu telesnu težinu

Zbog hranljivih materija, urme izazivaju osećaj sitosti i pomažu pri mršavljenju. Ako se na prazan stomak pojede urma, regulisaće rad creva i organizmu dati potreban šećer. Urme nemaju holesterol, ali imaju dosta šećera, pa bi se i mogao povećati broj kilograma od preteranog uzimanja urmi. Kilogram urmi sadrži blizu 3.000 kalorija što predstavlja minimum dnevnih potreba čoveka koji je aktivan ceo dan.

Pasulj treba jesti bar dva puta nedeljno!

Snižavaju holesterol

Urme daju mogućnost smanjenja nivoa lošeg holesterola u telu. Zato su izvrsna hrana za ljude sa visokim holesterolom, koji uzrokuje masne naslage u arterijama a koje dovode do stvaranja krvnih ugrušaka i drugih srčanih bolesti.

Jačaju srce

Osobe za slabim srcem mogu koristiti to neverovatno voće. Tokom noći bi trebalo potopiti urme sa semenkama u vodu a ujutro ukloniti semenke iz urmi, samleti ih u blenderu zajedno sa vodom u kojoj su stajale tokom noći. Taj prirodan lek trebalo bi uzimati nekoliko puta dnevno da bi ojačalo srce.

7 najpopularnijih mitova o mršanju i dijetama

Smanjuju krvni pritisak

Urme su veoma pogodna hrana za ljude koji pate od visokog krvnog pritiska. Sadrže vrlo malo natrijuma, a bogate su kalijumom. Standardna porcija od pet ili šest urmi daje oko 80 miligrama magnezijuma, esencijalnog minerala koji doprinosi širenju krvnih sudova. Istraživanja pokazuju da 370 mg magnezijuma dnevno može smanjiti krvni pritisak.

Štite od moždanog udara

Jedna od ključnih prednosti urmi je njihova sposobnost da regulišu rad nervnog sistema zahvaljujući bogatom sadržaju kalijuma. Istraživanja su pokazala da veći unos kalijuma, odnosno oko 400 mg, može smanjiti rizik od moždanog udara za čak 40 odsto.

Povećavaju seksualnu izdržljivost

Pregršt urmi bi trebalo potopiti u kozje mleko i ostaviti da stoji tokom noći. Ujutro urme treba pomešati s mlekom, dodati med i kardam (vrsta začina). Taj sirup mogu da piju osobe oba pola, jer jača telo i povećava nivo energije.