Pokrenite mozak čim otvorite oči: male jutarnje navike koje prave veliku razliku

Za bistru glavu i dobar fokus ne treba ni kafa, ni suplementi

Na prvi pogled, mentalna oštrina i koncentracija deluju kao nešto što zahteva ozbiljne napore - dodatke ishrane, složene mentalne vežbe ili potpunu promenu životnih navika. Ipak, istina je daleko jednostavnija.

Mozak je organ koji traži izazove, a ne nužno velike. Dovoljno je da ga lagano izbacimo iz rutine da bi reagovao povećanom aktivnošću i budnošću. Kada radimo nešto drugačije od uobičajenog, čak i tako banalno kao što je pranje zuba drugom rukom, prisiljavamo različite delove mozga da sarađuju na nov način.

Ova mala promena ujutru ima dublji efekat nego što možda mislimo. Prvo, mora da budemo potpuno prisutni u trenutku. Nemoguće je operati zube nedominantnom rukom dok razmišljamo o poslu ili planiramo dan. Mozak mora da se fokusira na zadatak pred sobom.

Jutarnje navike koje prirodno ubrzavaju metabolizam

Drugo, rana mala pobeda postavlja ton za ceo dan. Kada ujutru rešimo bilo koji mali izazov, mozak to registruje kao uspeh. To podiže samopouzdanje i priprema nas da lakše pristupimo složenijim zadacima koji slede.

Slične mentalne vežbe mogu biti hodanje unazad u bezbednom prostoru, pronalaženje puta bez GPS-a, korišćenje druge ruke za jelo ili učenje nekoliko reči na stranom jeziku. Poenta nije u složenosti već u tome da mozak mora da radi drugačije nego što je navikao.

Možda zvuči previše jednostavno da bi bilo efikasno, ali upravo tu leži snaga ovakvih tehnika. Ne traže dodatno vreme, novac ili radikalnu promenu rutine. Traže samo da na nekoliko minuta dnevno stanemo iz autopilota i probudimo mozak koji je navikao da radi po ustaljenim obrascima.