filteri close
Objavljeno: 04.08.2023. Image source: Foto:Pexels
300x600

Svima nama se desilo da legnemo u nadi da ćemo malo odmoriti, a da se probudimo i osećamo još lošije nego pre spavanja, i da nam bukvalno nije ni do čega.

Zato ne zaboravite, dužina dremanja je izuzetno bitna i nikada ne treba preterivati u dnevnoj dremci!

Lekari i naučnici su ustanovili da je minutaža dremanja je jako bitna, i bitno je obuhvatiti ciklus spavanja pre nego što uđe u REM fazu. Veliki broj istraživanja je pokazao da spavanje od 10 minuta, ukoliko nemate vremena za duži odmor, može značajno pozitivno uticati na vašu energiju, koncentraciju i kreativnost. Osećate se umorno? Navite sat za 10 minuta i sklopite
oči. 

Otkrivamo vam tajnu POWER NAP-a: 30 minuta je sasvim dovoljno da nadoknadite manjak sna tokom noći. Priuštite sebi popodnevnu dremku od 25 do 30 minuta i nakon buđenja ćete biti spremni i odmorniji za ostatak dana.
Predlažemo da pre dremanja popijete šolju kafe i odspavate 20 minuta. Delovanje kofeina će početi čim se probudite, a vi ćete biti sveži naredna 4 sata.

Samo 5 minuta vežbanja dnevno može smanjiti rizik od raka