Pravilno disanje je zdravije od uzimanja tableta za smirenje

Klinički psiholog objašnjava načine da se smirimo i primirimo strah

Klinički psiholog dr Branka Kordić objasnila je na gostovanju televiziji N1 kako funkcioniše tehnika pravilnog disanja, kao i da je to mnogo zdravije od uzimanja leka za smirenje.

To je, dodaje, važno raditi kad počne strah i već za nekoliko minuta se pokazuju efekti. 

Kordić kaže da se "naš život zasniva na poverenju i na povezanosti".

Postoji li veza između anksioznosti i besa?

"Kovid je upravo doprineo tome da ispliva na površinu taj nedostatak poverenja i nedostatak povezanosti, mislim da je to najveća pošast koju je doneo kovid", kaže ona. 

Ističe da je socijalna povezanost jako važna. 

"Samoća je izbor, a usamljenost nije. Tehnologija menja način na koji smo mi socijalno povezani, a ne donosi boljitak u kvalitetu socijalne povezanosti. Neko ko je umrežen jako dobro, ko ima milion lajkova, ne znači da je srećan i zadovoljan i da ima osobu kojoj može da kaže da mu je teško", kaže ona.

Razotkrivamo mitove: Najčešće zablude o mentalnom zdravlju

Objasnila je da je pravilno disanje jako dobra tehnika relaksacije. 

"Pravilno disanje je disanje stomakom, to može da se vežba. Brojimo do 4,5, zaustavimo dah do 2,3, a onda izdišemo dugo, duže od udisanja - ako smo udisali do 4, izdišemo bar do 6", kaže. 

To je, dodaje, važno raditi kad počne strah i već za nekoliko minuta se pokazuju efekti. 

"Ovo disanje je mnogo zdravije od uzimanja leka, a deluje odmah, ne čeka se da prođe neko vreme", kaže.

Gojaznost i depresija idu ruku pod ruku i često su nerazdvojni

Prema njenim rečima, važno je kako provodimo dan. 

"Jako su važni ti rituali, mi smo uvek molili roditelje da postoji jedna zajednički obrok, ne zbog hrane, nego zbog te socijalne povezanosti", kaže ona. 

Kako je rekla, "život i jeste u tome da nekad nemamo odgovore". 

"Htela bih da izvršim depatologizaciju osećanja - strah može biti koristan ako ne traje dugo", kaže. 

Istakla je da je šteta što u Kriznom štabu ne sedi nijedan psiholog ili psihijatar.

Izvor: Medik, N1