Šta da zaista očekujete na terapiji?

Psihoterapija - mitovi i činjenice

Razgovarali smo i pisali više puta o stigmi mentalnog zdravlja u Srbiji i potrebi da se ona razbije.

No, ako se nekad odlučimo za pomoć i želimo da potražimo pomoć terapeuta, onda dolazimo do drugog problema – kako pronaći pravog i kako zaobići prodavanje magle?

Ali, čak i da zamislimo da smo prošli i tu prepreku, da smo na preporuku završili kod dobrog terapeuta, vreme je da pristupimo psihoterapiji.

Ali, psihoterapija je i dalje okružena nizom mitova i nesporazuma. Mnogi ljudi dolaze u terapijsku sobu s predrasudama i očekivanjima koja često nisu u skladu sa realnošću.

Meditacija i svestranost: Unapređenje mentalne otpornosti kroz unutrašnju harmoniju

Šta zapravo možete očekivati od psihoterapije? Kada je potrebno potražiti pomoć psihijatra, a šta je do nas kada je u pitanju terapeutski proces?

Da krenemo redom…

Šta je realno očekivati?

Prva stvar koju treba shvatiti je da psihoterapeut nije čarobnjak. Terapeut može pružiti stručne savete, tehniku i prostor za razgovor, ali ne može "popraviti" vaše probleme preko noći. Promena je dugotrajan proces i zahteva aktivan angažman i volju za radom na sebi.

Takođe, terapeut neće donositi odluke umesto vas. Iako će pružiti stručne uvide i savete, krajnja odluka o promeni životnih okolnosti, prekidanju toksičnih odnosa ili izboru karijere je na vama.

Tehnike dubokog disanja za poboljšanje i čuvanje mentalnog zdravlja

No, iako terapeut ne može da promeni vaše životne okolnosti, može mnogo, mnogo toga da doprinese ka tome kako se vi osećate povodom svega toga.

A šta je nerealno očekivati?

Mnogi dolaze na terapiju očekujući brza i jednostavna rešenja. Očekivanje da će terapeut reći nešto što će momentalno promeniti vaš život je nerealno. Takođe, terapeut nije tu da vam bude prijatelj ili roditelj. Njihova uloga je stručna i fokusirana na vaše mentalno zdravlje.

Nažalost, nije retko da jako usamljeni ljudi, što takođe može biti pogubno, traže pomoć terapeuta da bi imali s kim da pričaju. Iako je to lep osećaj, to nije svrha terapije. Usamljenost se uvek najbolje rešava kontaktima, bavljenjem stvarima koje volite, gde ćete često naći sličnomišljenike, održavanjem starih kontakata…

Šta je do nas?

Angažovanje u terapijskom procesu je od suštinske važnosti. Terapeut može pružiti alatke, ali je na vama da ih koristite. Pored toga, važno je biti iskren i otvoren tokom terapije. Skrivanje informacija ili emocija samo će usporiti proces ili ga potpuno podriti. Ići na terapiju zvuči kao da neko drugi brine o vama, što i jeste tačno, ali rad sprovođenja svega je  samo na vama.

Kada potražiti pomoć psihijatra?

Iako su terapeuti stručni za rad s emocionalnim i psihološkim problemima, nisu kvalifikovani za dijagnostikovanje ili tretman ozbiljnih mentalnih poremećaja koji zahtevaju medicinsku intervenciju, kao što su bipolarni poremećaj, shizofrenija ili teže forme depresije ili anksioznosti.

Koliko je efikasna terapija životinjama za decu?

U tim slučajevima, potrebno je konsultovati se s psihijatrom, koji je medicinski doktor specijalizovan za mentalno zdravlje i koji može prepisati odgovarajuće lekove.

Psihoterapija je vredan resurs za poboljšanje mentalnog zdravlja, ali je važno razumeti njene granice i ulogu koju mi sami igramo u tom procesu.