Puteri od orašastih plodova-da li su zdravi, koliko su kalorični?

Puteri od orašastih plodova su generalno zdravi, ali kao i sa svim namirnicama, važno je da se konzumiraju u umerenim količinama.

• Bogati su zdravim mastima: Orašasti plodovi sadrže mononezasićene i polinezasićene masti koje su dobre za srce.
• Izvor proteina: Oni su dobar izvor biljnih proteina, što je važno za izgradnju i popravku tkiva u telu.
• Vitamini i minerali: Puteri od orašastih plodova sadrže važne vitamine i minerale poput vitamina E, magnezijuma, kalijuma i cinka.
• Vlakna: Oni su dobar izvor dijetetskih vlakana, što pomaže u održavanju zdravog probavnog sistema.
• Antioksidansi: Orašasti plodovi sadrže antioksidanse koji mogu pomoći u borbi protiv oksidativnog stresa i smanjenju upala u telu.

Međutim, važno je obratiti pažnju na sledeće:

• Šećeri i soli: Neki komercijalni puteri od orašastih plodova mogu sadržati dodatne šećere, soli ili hidrogenizovane masti, što može smanjiti njihove zdravstvene koristi. Uvek proverite sastojke na etiketi.
• Kalorije: Orašasti plodovi su kalorični, pa je lako preterati sa unosom kalorija ako se ne vodi računa o porcijama.

Kikiriki je bogat vitaminima i mineralima!

Evo koji su najkaloričniji:

• Puter od oraha (pecan butter):
  • Kalorije: Oko 200 kalorija po kašiki (16 grama).
  • Specifičnosti: Visok sadržaj masti, naročito mononezasićenih.
• Puter od badema (almond butter):
  • Kalorije: Oko 190 kalorija po kašiki (16 grama).
  • Specifičnosti: Bogat vitaminom E i magnezijumom.
• Puter od lešnika (hazelnut butter):
  • Kalorije: Oko 180-190 kalorija po kašiki (16 grama).
  • Specifičnosti: Bogat vitaminom E i zdravim mastima.
• Puter od kikirikija (peanut butter):
  • Kalorije: Oko 190 kalorija po kašiki (16 grama).
  • Specifičnosti: Popularan zbog visokog sadržaja proteina, ali se često pravi sa dodacima soli i šećera.
• Puter od indijskih oraha (cashew butter):
  • Kalorije: Oko 160 kalorija po kašiki (16 grama).
  • Specifičnosti: Sadrži manje masti u poređenju sa drugim orašastim plodovima.
• Puter od pistacija (pistachio butter):
• Kalorije: Oko 160 kalorija po kašiki (16 grama).
• Specifičnosti: Visok sadržaj proteina i vlakana.

Alergija na kikiriki-kako je prepoznati i utvrditi?