Putnička anksioznost-uzroci, simptomi i lečenje

Vreme praznika je vreme i za putovanje. Da li vas uznemirava pomisao da idete negde van svoje teritorije, planiranje putovanja, let avionom?

Anksioznost je osećaj straha koji se razvija kada vaše telo reaguje na stres. Karakteriše ga zabrinutost, napetost i povišen krvni pritisak. 

Strah od putovanja je strah od posete nepoznatom mestu. To takođe može uključivati stres koji dolazi sa planiranjem vaših putovanja. Čak i ako nemate istoriju anksioznosti, ideja da ste izvan poznate teritorije može vas baciti u paniku.

Iako je normalno da se osećate nesigurno u vezi sa posetom novim mestima, anksioznost na putovanjima može postati ozbiljna. Kao prvo, sprečiće vas da uživate na odmoru i proizvesti dodatni stres.

Uzroci anksioznosti prilikom putovanja
Ne postoji jedan uzrok anksioznosti prilikom putovanja, a okidači se razlikuju od osobe do osobe. Neki ljudi ceo život imaju anksioznost zbog putovanja. Možda ćete ga dobiti nakon lošeg iskustva vezanog za putovanja. Ili ga možda imate bez ikakvog razloga.

Neki uobičajeni uzroci anksioznosti prilikom putovanja uključuju:

• Strah od letenja. Jedan od najčešćih problema kod ljudi koji imaju anksioznost prilikom putovanja je strah od letenja. Ovaj strah može biti izazvan:
• Turbulencije
• Poletanje i sletanje
• Ideja o letenju miljama iznad zemlje
• Strah od pada
• Osećaj klaustrofobije

‌Ova osećanja su česta čak i kada znate da je putovanje avionom statistički bezbedno.‌

Biti izvan svoje zone udobnosti. 

Da li se ikada osećate neprijatno kada ste daleko od kuće? Teža verzija ovoga se zove agorafobija, ili strah od javnih mesta. Ovaj strah je postao češći od pandemije COVID-19.

Horor putničke priče

Slušanje previše loših vesti o zločinima i povredama koje se dešavaju ljudima dok putuju može uticati na vaše psihičko blagostanje. Možda ćete početi da povezujete putovanje sa tragedijom.

Zabrinutost usred putovanja. 

Možda nećete imati anksioznost pre nego što otputujete, ali može da vas uhvati kada ste na putu. 

Možda se brinete o:

• Detalji vašeg smeštaja kada stignete
• Nelagodnost boravka na nepoznatom mestu, uključujući nepoznavanje jezika ili ljudi u toj oblasti
• Efekti džetlaga
• Kako doći do mesta koja treba da posetite, kao što su supermarketi ili tržni centri
• Da li ćete imati dovoljno novca?

Ovo su najčešći okidači za prazničnu depresiju

Kako prevazići anksioznost putovanja?

Da biste sebi pomogli da upravljate anksioznošću putovanja:‌

-Identifikujte svoje okidače. Okidači su stvari koje pokreću ili povećavaju vašu anksioznost. Oni uključuju strah od boravka na novom mestu, stres planiranja ili fizičke stvari kao što su umor ili nizak nivo šećera u krvi.

-Planirajte dobro. Ako ste zabrinuti zbog putovanja jer brinete šta će se dogoditi, napravite plan borbe:

-Uverite se da imate dovoljno novca. Imajte prijatelja koga možete kontaktirati u hitnim slučajevima.

-Držite mapu ili vodič u torbi ili na telefonu
-Kupite putno ili zdravstveno osiguranje pre odlaska
-Pre nego što odete, istražite mesta na kojima možete dobiti zdravstvene usluge ako su vam potrebne
-Planirajte da neko pokrije vaše obaveze kod kuće dok ste odsutni
-Vežbajte opuštanje. Naučite se tehnikama opuštanja i radite ih pre i tokom putovanja. 

Ponesite sa sobom sve što vam je potrebno za opuštanje. Da li volite da igrate onlajn igrice, čitate romane ili slušate muziku? Uživanje u omiljenoj aktivnosti dok putujete može smanjiti simptome anksioznosti. 

Takođe, razmislite o poseti terapeuta. Oni vam mogu preporučiti efikasne načine da se nosite sa svojom anksioznošću. Lekar ili psihijatar takođe može da vam prepiše lekove za ublažavanje simptoma.

Razlika između depresije i anksioznosti - lekar objasnio sve o antidepresivima