Šta je HIPERLIPIDEMIJA i koji su najčešći uzroci?

Hiperlipidemija je medicinski termin za povišene nivoe lipida (masti) u krvi, uključujući holesterol i trigliceride. To može povećati rizik od ateroskleroze, srčanog udara i moždanog udara.

Vrste hiperlipidemije

1. Hiperholesterolemija – visok nivo LDL ("lošeg") holesterola
2. Hipertrigliceridemija – visok nivo triglicerida
3. Kombinovana hiperlipidemija – povišeni i holesterol i trigliceridi

Uzroci

1. Genetska predispozicija
2.  Ishrana bogata zasićenim mastima i šećerima
3. Gojaznost
4. Dijabetes
5. Nedostatak fizičke aktivnosti
6. Hronične bolesti (npr. bolesti jetre, bubrega)

Lečenje i prevencija

-Ishrana – više vlakana, manje zasićenih masti i trans masti
-Fizička aktivnost – najmanje 150 minuta nedeljno
-Kontrola telesne težine
-Lekovi (ako su potrebni) – statini, fibrati, omega-3 masne kiseline

Šta je holesterol i kako ga kontrolisati?

Simptomi hiperlipidemije

Hiperlipidemija najčešće nema vidljive simptome i otkriva se rutinskim testovima krvi (lipidni profil). 

Međutim, dugotrajno visok nivo lipida može dovesti do:

Ksantoma – žućkaste masne naslage na kapcima, laktovima, kolenima
Ksantelazmi – masne naslage oko očiju
Angina pektoris – bol u grudima zbog smanjenog dotoka krvi u srce
Osećaja umora i težine u nogama
Simptomi moždanog udara – ako dođe do začepljenja krvnih sudova u mozgu

Ishrana kod hiperlipidemije

Ključ je u smanjenju loših masti i povećanju unosa vlakana i zdravih masti.

✅ Šta jesti?
✔️ Povrće i voće (bogato vlaknima, smanjuje apsorpciju holesterola)
✔️ Integralne žitarice (ovsena kaša, integralni pirinač, ječam)
✔️ Mahunarke (pasulj, sočivo, leblebije)
✔️ Orašasti plodovi (orasi, bademi – sadrže zdrave masti)
✔️ Masna riba (losos, sardina, skuša – omega-3 masne kiseline)
✔️ Maslinovo i laneno ulje (nezasićene masti)
✔️ Niskomasni mlečni proizvodi

❌ Šta izbegavati?
✖️ Prženu i brzu hranu (bogatu trans mastima)
✖️ Crveno meso i prerađene mesne proizvode (kobasice, slanina)
✖️ Industrijske slatkiše i gazirane sokove (podižu trigliceride)
✖️ Punomasne mlečne proizvode (sir, pavlaka, maslac)
✖️ Alkohol (posebno pivo i slatka vina – povećavaju trigliceride)

Šta su trigliceridi, koje su "dozvoljene" vrednosti i kako ih držati pod kontrolom?